7 klata

25.10.11 - Wtorek Klata + Tric KLATA 1) Wyciskanie sztangielek płasko 4s 12-6 pow 2) Wyciskanie sztangi skos + 3s 7 pow 3) Rozpiętki płasko 3s 12-8 pow *13kg 4) Pompki na poręczach 3s 4pow TRIC 1) Francuskie sztangielką stojąc 3s 10pow *15kg 2) Prostowanie jednorącz na wyciągu górnym 3s 12-8pow *2 kafelek 3) Prostowanie na wyciągu górnym na [...]

ja teraz trenuje klata+ tric tric 6-7 seri i odmawia posluszenstwa, za pare tyg bede mogl ocenic czy sluzy mi taki rozklad grup dzis zajecia 15-20.30

[...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie zbyt duże chodź po tym cyklu zaatakowało trochę plecy 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: 2024 kilokalorii klata : 98kg było teraz 90kg martwy ciąg : 100kg przysiad : 60kg Wiem że plan jest napewno zbyt obszerny Zmieniony przez - RecmoSpeed w dniu 2010-08-07 18:51:49

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

Xspeed08 kazdy ma swoje zdanie dzisiaj filmiki będą! No więc dziś ćwiczymy Klata, Nogi, Barki będzie ciężko. Pozdrawiam

No więc po testach:D ogólnie z matematycznego bardziej zadowolonyxD dzisiaj ściagi sie nieprzydały 0 liczenia z fizyki a zmatmy tam jedno z wzorami bylo ale latwe;) Dzis na siłce klata plecy i biceps;) licze na klate żeby poszło te 64kg, ale niewiem bo nieczuje sie cos na siłach:D napewno sie niepoddam bez walki;)

Siema, niewklejam tabelki z wczorajszego treningu;p Zrobiłem całe barki a z nog tylko przysiady lepsze to niz nic;) Pozdrawiam;) _____________________________________________________________________________ Siema no więc jutro Klata, Triceps i Przedramię Jutro takze czeka mnie turniej w piłkę troche lipnie przypadaja no ale trudno czeba z tym żyć. [...]

TEN-SHIN Dzieki , ze wpadasz Dzisiaj zaczynamy ostatni trening tym planem. A więc Klata, Triceps, Przedramie, oczywiscie jak zwykle raport bedzie. Pozdrawiam _________________________________________________________________________________ Wczorajszy trening niestety odwołany:/, z powodu braku czasu. Dzisiaj wszystko nadrobie. Zmieniony przez - [...]

Dzisiaj czuje się dobrze, więc na Pakierni 200% mobilizacji. Klata, Barki i Biceps jak brata nie bedzie będą filmiki ^^

No klata z barkami w upał to musi być ciężko. Czekamy na wypis którym się"odgrażałeś" o 7:30 rano

witam starałem się lepiej rozplanować treningi i mam coś takiego poniedziałek Klata i Plecy - razem 7 ćwiczeń mam każde 3 serie po 10 powtórzeń wtorek brzuch środa Barki i Triceps/Biceps - razem 7 ćwiczeń mam każde 3 serie po 10 powtórzeń czwartek brzuch piątek nogi i kilka ćwiczeń dodatkowo hatle itd. z innych treningów sobota brzuch i [...]

Cześć Dzisiaj niedziela i odpoczynek, wczoraj byłem na siłce, po raz pierwszy od początku ćwiczyłem na wolnych obciążeniach, to nie to samo co na maszynie.... Zrobiłem dzisiaj na czczo pomiary, więc podzielę się nimi z Wami... uwaga: Po dwóch tygodniach diety i ćwiczeń: względem początku / wzgl poprzedniego tygodnia Klata 112 [...]

Ja najbardizej lubie taki trening dzielony i taki polecam Dzien 1 Barki + Nogi + brzuch Dzien 2 Wolny Dzien 3 Plecy + Biceps + przedramie Dzien 4 wolny Dzien 5 Klata + Triceps + brzuch Dzien 6,7 wolne Albo na 4 dni Dzien 1 Klata (sama jesli ktos stawia ja za priorytet , to tym lepiej ) lub lekko brzuch ( poniewaz na nastepny dzien mamy [...]

[...] 120 kg) Jako, że ostatnio lepiej z łokciem spróbowałem coś poćwiczyć "rencami". Dorzuciłem do treningu barki, źle nie było - bólu nie czułem, ale biceps, triceps i klata nadal nie wchodzi w rachubę 1)Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 3 serie 2)Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - 3 serie 3)Podciąganie sztangielek wzdłuż [...]

Jednym slowem Masakra Widac ogromne postepy Klata jest...pojawila sie

KLATA Wyciskanie głowa w dół 15 x 45 kg 10 x 60 kg 5 x 75 kg 15-nastki 33 kg 35 kg 38 kg 40 kg 43 kg 45 kg 10-tki 48 kg 50 kg 53 kg 55 kg 58 kg 60 kg 5-tki 63 kg 65 kg 68 kg 70 kg 73 kg 75 kg wyciskanie na płaskiej 15 x 65 kg 10 x 80 kg 5 x 93 kg 15 nastki 53 kg 55 kg 58 kg 60 kg 63 kg 65 kg 10-tki 68 kg 70 kg 73 kg 75 kg 78 kg 80 kg 5-tki [...]

Wiesz mi by nawet lepiej było tylko chodzi mi o to że ramiona się szybko regeneruja a np. klata długo i przy takim treningu jeden raz na tydzień to akurat wychodzi dla klatki 7 dni na regeneracje więc jest dobrze (chyba) a ramiona szybciej się regenerują więc trening w ponieedziałek i w piątek to są 4 dni dla nich odpoczynku więc wydaje mi się [...]

Arni znam ten ból .Dzisiaj rano taki zmęczony byłem że szok zrobiłem plan klata bic przedramie , zjadłem obiad i pojechałem z kumplami 15km rowerem nad jeziorko i spędziłem tam cały dzień , a jutro mam najcięższy plan bary plecy tric i nie wiem jak to wytrzymam A jutro tez się nad wode omówiłem Prze***ane jest ćwiczyc w wakacje. Człowiek jest [...]

[...] spraw sercowych,z krązeniem itp. w czym SAA moglaby jeszcze pogorszyc 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam juz praktycznie wlosow na czubie,klata owlosiona 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2013 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem,mam sprzet w domu(ławeczke,duzo nakladu,hantle 2 krotsze gryfy w tym jeden [...]

[...] seri , ale brałem to z zapasem aby sie pozniej nie okazało ze nie wyrobie po 4 tygodniu Z treningu byłem sredio zadowolony. A to z powodu takiego iz 7 dni przerwy miedzy klata to zbyt duzo. Po 4 dniach miałem najwiekszego powera. Staż to ciezko okreslic. Od około 4 miechow w miare regularnie. Nóg nie cwiczyłem bo mam teraz sezon piłkarski , [...]