Witam.cwicze 5 miechow waga 78-80kg wacha sie wzrost 178cm. Moj plan PON klata Wyciskanie sztangi na plaskiej laweczce 15,12,10,8,6 Wyciskanie na skosnej 12,10,8,6 Wyciskanie glowa do dolu 12,10,8,6 Rozpietki na maszynie 4x10 NOGI glownie cwiczenia na atlasach BRZUCH jakies 4 serie WTOREK brzuch plus do tego ze 40 60min cwiczen aerobowych SRODA [...]
Witam 1.WIEK:20 2.WAGA:85 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:118 UDO:63 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:5 6.DIETA BIALKO:ok. 3 WEGLOWDANY:ok. 6 TLUSZCZ:ok. 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-4 meta 15mg ed 2. 1-4 meta 20mg ed 3-7 winstrol 50 mg eod 3. 1-5 meta 25 mg ed 1-6 test prop 100 mg eod 4. 1-4- meta 25mg ed [...]
[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko cacy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): hmm chyba normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem To jak byście mi to fajnie połączyli ? I czy wogóle ze 100 mety warto zaczynać czy dowalic next 100. metka phinixa [...]
[...] masy. Moim celem jest masa właśnie w związku z czym staram się pilnować diety. Jednak ostatnio nabieram bardzo dużo tłuszczu prawie wyłącznie na brzuchu, ramiona, nogi klata rosną symbolicznie (o ile w ogóle). Niestety ze względu na rodzaj pracy (i dojazdy) moje posiłki są nieco rozstrzelone. Posiłki wyglądają tak: 7.50 śniadanie - płatki [...]
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:120 -przysiad:110 PYTANIE: mam zamiar polecieć coś takiego na redukcji chodzi mi o poprawę definicji mięśnia i brzuch to zera chce rozyebac 1-9prop [...]
[...] raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: troche 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 100 -przysiad: ?? To obecna ankieta, tak jak obecna dieta itp, jestem na redu. Ale po niej kolo czerwca chce zaczac mase czysta i chce sie [...]
Czesc Mam 17lat tzn w sierpniu koncze cwicze Od stycznia 2007 regularnie. Dieta Itp Itd. 182cm 85kg MAm Mase Wiec Chce na Rzezbe Trenowac . oCencie moj trening P PONIEDzIalek Klatka +triceps Klata wyciskanie plasko 4X12 ze zwiekszaniem co 5kg obciazenia Wyciskanie na skosnej 3 X12 ze zwiekszaniem co 5kg Rozpietki na plaskiej 3X12 [...]
[...] mam już ławkę hantle sztangi i 60 kg obciążenia można powiedzieć że zestaw :)Jestem Zielony jeżeli chodzi o ćwiczenia moim marzeniem jest mieć Plecy V siła rzeźba i klata :) Czy można taki trening zastosować by był na 4 wymionie partie ciała ? mam do dyspozycji wszystkie dni Tygodnia Oprócz środy.Słyszałem o takim czymś jak ilość [...]
[...] : - 11.POZIOM BF% : 17% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy) : Ciężko mi nabrać na masie :/ 13.STAN ZDROWIA : Zdrowy 14.SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA : Brak 15.WYNIKI SIŁOWE : -klata : 75 kg :( Chodzi mi o cykl na powiększenie obwodów, przybranie na masie do 75kg, max 77-78, i oczywiście o polepszenie wyników siłowych ;d z góry dzięki :)
[...] szybko zrzucam wagę 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 190kg 1-8 prop 100mg e2d 3-7 HCG 200iu 2 razy w tygodniu 24h po ostatnim propie clom 24 tab 50mg ed PROP Balkan - boli jak hoy odblok : 24h po [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wykonuje wyciskania na ławce płaskiej -martwy ciąg: 170kg -przysiad: 150kg
Witam :) Mam problem z nabraniem masy moje "WYMIARY" to WZROST 183 WAGA 57 WIEK 14 Mam zamiar budowac mase miesniowa tzn Klata Biceps i Bary na silowni trzy razy w tygodniu oraz gram w siatkowke 1-2 razy w tygodniu po ok. 1,5-2H potrzebuje narazie dobrej diety pozniej zajme sie planem treningowym DZIENNIE POTRZEBUJE 1915 kalori (wyliczone ze [...]
[...] 3 razy w tyg. A 1)sklony w lezeniu plasko (brzuch) 2)przysiady z sztangą na barkach (4-glowe ud ) 3)uginanie nog lezeniu (2-glowe) 4)wyciskanie sztangielek w lawce poziomej (klata) 5)podciaganie sztangi wzdloz tulowia (naramienne) 6)unoszenie sztangielek bokiem w górę (naramienne) 7)szrugsy (plecy) 8)Dzien Dobry (plecy) 9) tu dalem cw. 21 ale nie [...]
[...] białka : 2,5 g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g Opis przebytych cykli sterydowych : m-drol Trening : 3 razy w tygodniu 1. klata biceps 2.plecy triceps 3.barki nogi ( cwiczenia rozne zmieniam co miecha) Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 miesiace Poziom BF% : - [...]
[...] mam pytanie odnosnie cwiczenia jednym ciezarem. Silownia interesuje sie od wakacji poprzedniego roku, kiedys cwiczylem tez przez wakacje 2010, ale to byly cwiczenia tylko klata bic barki, ale teraz rozchodzi mi sie bardziej o klatke. W wakacje 2012 zaczalem cwiczyc ciezarem 50kg na plaskiej, niestety moglem tylko zmieniac z 30-50kg (obciazenie [...]
[...] (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:włosy są :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii):?? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:160 -przysiad:130 To mój pierwszy cykl prosze o opinie czy wszytko ok. Posiadam Propiant(iniekcja)10mg/100ml Stanozol(oral) 10mg 100szt Rozpisano mi [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardziej porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maxow na 1 powt. -klata: -martwy ciąg: 158x5 -przysiad: 138x5 Witam, wiem ze podobnych tematów było pełno, jednak wolę się i tak upewnić. Co myślicie o cyklu solo meta 30mg ed albo 40mg ed [...]
ekto endo czy mezo
