7 klata

[...] najmniejsze spadki 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: sporo 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecie 13.STAN ZDROWIA: wszystko ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owlosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : to do tego m-drol + h-drol

[...] BYK 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: w normie, włosy na klacie są, na bani też. 15.WYNIKI SILOWE: z trójboju podać ;P 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 ( bo ogarniam aktualnie mase cwiczen łączonych na skosie do góry, korekta klatki ) martwy ciag : 140 i nie wchodze wyżej póki co nie czuje sie najlepiej po trój [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): - 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: - 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : hantle martwy ciag : nie robie przysiad : nie robie PYTANIE: Zastanawiam się nad M-Drol'em, pytanie moje jest takie; ile kapsów łykać 1 czy 2? Bo przy mojej masie to [...]

[...] BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lysienia 15.WYNIKI SILOWE technika nie ciezar 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Wiec tak planuje cykl na: Competitive Edge E-Stane (Epistane Clone) 2 opakowania do tego NOW Foods Dr Liver Detoxifier & Regenerator [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: null 8.TRENING: split 4 on week 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% nie duży 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: zdrowy jak koń 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: bd. 15.WYNIKI SILOWE klata : 130kg martwy ciag : 180kg przysiad : 140kg

[...] 13.STAN ZDROWIA: wery gut 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE nie interesuja mnie 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : ok 100(zyciowka 110) martwy ciag : ok 150 (zyciowka 240) przysiad : do piet okolo 100 (zyciowka 170) suplementacja dbajaca nalezycie o caly organizm w tym serce [...]

[...] tu zaglądać :-D Ciesze sie :-D 8-) Sprobuje pomierzyc faldy, zrobie fotki i zobaczymy. Moze mi jakies miesnie w nogach zaczynaja rosnac ;-) %-) Wydaje mi sie, ze plecy i klata troche urosly, bo biustonosze i niektore bluzki sa ciasne %-) No i cycki wygladaja lepiej, chociaz ich prawie nie ma |-) Mika ja w UK mieszkam, na dodatek nad morzem, [...]

[...] niedługo przysiady, obiecuję że nie zrobię lipy! Na koniec zdjęcia sylwetki, która szczerze mówiąc za wiele się nie zmienia }:-( Dobrze, że nie zależy mi aż tak na niej, bo klata to jakaś masakra hehe SFD/Images/2015/7/27/f8d00bdd46e04c989b2c5f656f3943de.jpg SFD/Images/2015/7/27/e8163dd7db854b4182c0ccfc1bf313c3.jpg [...]

[...] o wyniki siłowe to raczej nic ciekawego i oszałamiającego nie napiszę bo ćwiczę sam więc ciężar dobieram zawsze optymalny (technika) i nie rzucam się na rekordy. Jedynie klata była raz sprawdzana przy okazji wspólnego treningu na siłowni, udało się popchnąć 170kg. Więcej jeszcze nigdy nie próbowałem, ale nie jest mi to też do niczego [...]

[...] nie poznaje sie po tym jak wyglada tylko jak głupie pytania zadaje : "musialem postawic laweczke pod lekkim skosem czy czasem od tego nie bedzie mi rosla krzywo klata?" , i uwazaj troszku gówniarzu na słowa bo za długo tu na forum nie zawitasz, mówisz ze wygladam na sezonowca, wprawdzie mam niski procent bf ( jesli wiesz co to [...]

[...] mniejsza a no i sztangielki , Obciazenia najmniejsze chyba...1kg? albo 0,5 juz nie pamietam. I robie takie cos tzn na razie probuje... 1.wyciskanie ztangi a lawce prostej.(klata) 2wyciskanie sztangi sprzed glowy(naramienne 3Unoszenie ramion w przód ze sztangą(naramienne) 4.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]

[...] temu 11.POZIOM BF% 18% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Norma 13.STAN ZDROWIA: Zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: norma 15.WYNIKI SILOWE klata : 125 martwy ciag : 140 mało ale nie robie przysiad : 150 16.PPM podstawowa przemiana materii: 3052 kcal PYTANIE: Co wziąc aby poszła siła bez znacznego zwiekszenia [...]

[...] 30, 40, 50 4. Francuskie robiłem leżąc sztangielkami stały ciężar ok czy dać progres? 5. California robiłem progres 10, 15, 20, 30 dobrze? Na ogół powiedź mi jeszcze, jak robić biceps ? Gdzie stały a gdzie progres ? Na ogół klata i triceps zjechane do bólu :)) 2 tygodnie będę zdychał... Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2013-04-15 20:09:46

1.PŁEĆ :M 2 .WIEK:22 3 .WAGA:82 4.WZROST:176 5 .WYMIARY: -Biceps:~35 -Klata:- 105 -Udo:- 60 -Talia:- 80 - pas: 87 6 .STAZ NA SILOWNI:2,5 roku jednak z dużymi przerwami 7.CEL TRENINGOWY :Czysta masa mięśniowa i siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :w sezonie prace wysokościowe 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU ( sztanga/sztangielki/ławka/drążek) domowa siłownia 10 [...]

Witam wszystkich Nic nie pisałem bo mi sie nie chciało. Posumuje wrzesień żeby nie było że się o******lałem No to tak dieta ciężko było i jest trzymać,ale staram sie. Najgorzej jest rano bo nic mi sie nie chce jeść kanapke zjem i nie moge wiecej.Dopiero jak dojade do szkoły jestem głodny. Biore teraz suple gainera mass xxl i białko z wpc różnie [...]

I. Wiek: 23 lata II. Staz treningowy: 7 miesiacy po 2 letniej przerwie, wczesniej ok 4 lat III. Najblizszy cel sportowy: spalenie tkanki tluszczowej przy jak najmniejszej utracie tkanki miesniowej IV.Planowana dieta: 1.Odzywka bialkowa 50g na wodzie. 2.100g platkow owsianych na wodzie, 50g orzechow 3.200g piersi z kurczaka, 50g makaronu 4.Posilek [...]

[...] - 3 serie (8-10) 7. Modlitewnik - 3 serie (10-12) 8. Uginanie nadgarstków podchwytem - 4 serie (15-18) 9. Uginanie nadgarstków nadchwytem - 4 serie (15-18) Nogi + barki + klata lekko (60%) 1. Trzymanie sztangi nad sobą w leżeniu - 3x20 sekund 2. Wyciskanie leżąc - 5x5 3. Przysiady ze sztangą na barkach - 5 serii (8-10) 4. Wspięcia na palce [...]

[...] nog w lezeniu 5 * max 2a. Opad na boki z ciezka sztangielka 5*8-12 2b. Russian twist ze sztangielka 5*max Następne 4 tygodnie masy, trening podwójnie dzielony 1.sobota klata 1a.pompki ruchome klasyczne 3 seria max 1b.pompki na poręczach 3/8 8 8 progresja Wyciskanie skos sztangielki 4 / 8 8 6 6 prog Wyciskanie wyciskanie sztangielek [...]

wiek:19 waga:62 wzrost 168 cel:redukcja, stopniowe zwiekszanie masy miesniowej staz: ok rok Obecna dietka: Dieta 8:00 70 g platkow owsianych 40 g bialka Whey optimum golg 11:00 60 g ryzu 120 g cyc z kurczaka 50 g warzyw(typu salata ogorek pomidor papryka 10 g oleju lanianego 14:00 tak samo jak posilek powyzej o 11 17:00 150g wolowiny 60 g ryzu 50 [...]

[...] P:30 PAS: 72 cm UDO: 46 cm REKORDY SIŁOWE : ( mierzone ok 2 miesiące temu ) PŁASKA: 60 kg MARTWY CIĄG: 6 x 70 kg PRZYSIAD: nie mierzone DIETA: BIAŁKO: ok 2g/kg WĘGLE: 5g/kg TŁUSZCZ: 1g/kg TRENING: PON. klata + bic ŚR. nogi + barki + triceps PT. plecy Uwagi : najmniejszy testujący Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-02-25 08:56:52