Aleś zmodyfikował, chyba kochasz podciąganie Drazek szeroko nachwyt 5s Inverted rows 4s Przenoszenie za glowe hantli 3s Babka 4s Szrugsy stojąc 4s 25/20/15/10. Uginanie ramion z obciążeniem stojąc na zmiane 4s Uginanie ramion w podporze o kolano 4s Może takie coś ? Ile robisz podciągnięć i jakim chwytem ? Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu [...]
wreszcie sie ruszylo rano waga -2,7 lapa w miejscu klata -2 pas -3 cm ale z pasa to mam jeszcze conajmniej 10 do zrzucenie ladowanie planuje 6 sierpnia bo mam wesele wiec nie bedzie to czyste ladowanie i poprawiny pewnie tez troche siegnie wiec troszke sie cofne z redu ale od 8 lecimy dalej.
Witam pragnę dołączyć się do pytania kolegi mojego przedmówcy bo również wpadłem w posiadanie 240tab. stanazololu i chciałbym go zastosowac w pierwszym cyklu poniżej ankieta: 1 WIEK: 20 2 WAGA: 94 kg 3 WZROST: 176 cm 4 WYMIARY: KLATA: 122 BICEPS: 41 UDO: 71 TALIA: 95 5 STAŻ: 3.5 6 DIETA: wysokobialkowa 7 CYKLE STERYDOWE: - 8 TRENING: [...]
[...] 6 pow nie wiem juz dokładnie i juz lekkie wkvrwienie było potem 70kg z 20pow Skos zmieniłem na wiekszy 60* i jak na pierwszy raz nawet spoko, bardziej chyba się pompuje klata niz na 45*, chociaż u mnie i tak juz pompa ostatnimi czasy słaba. Reszta spoko, fajnie poszło. Jedynie jeszcze francuza zmieniłem na sztange i chciałem zrobic na [...]
[...] treningu nie ma za bardzo co pisac. Lepszy niz wczorajszy, mimo ze mocy tez jakos nie było, ale to chyba za sprawa ze wegle znowu w dół obciete i organizm musi się przyzwyczaic. A upał straszny dalej. Na klatę zrobiłem na poczatku dwie serie pompek na takie zmeczenie i potem małym cięzarem a i klata tak fajnie spompowana i fajnie było czuc.
Podsumowanie masy jesień 2013 - wiosna 2014 Koniec masy to czas na małe podsumowanie. Przypomnę tylko, że przez kontuzję masa zaczęła się na dobre w połowie listopada zamiast we wrześniu. Pomiary (wrzesień -> styczeń -> marzec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg (+11,9kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm (+7cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm [...]
Klata 96cm Pas 82cm Biceps P:32cm P:30cm Uda: P:51cm L:52cm Łydka: P:35cm L:34cm Klata:40kg10razy/we wrześniu 75kg8razy Plecy:50kg12razy/we wrześniu 80kg10razy Bary na maszynie 50kg10razy/we wrześniu Full i jeszcze dokładalem 10kg Biceps: 7,5kg na łamanej 10razy/we wrześniu 12,5 kg 12razy Jaką dietę proponujesz żebym daleko zajechał ? Zmieniony [...]
1. 23 Lata 2. 91kg 3.185cm 4.biceps 42cm klata 115 cm udo 63 cm pas 79cm 5. 3.5-4 lata 6. białko 160g ed węglowodany 160ed no ogolnie diete mam ulorzona dobra 6 posilkowa 7. To będzie mój 1 cykl 8. 3 x w tygodniu po 2-3 godfziny 9. cel = masa 10. to jest 1 11. 8.5 % 12. tzn... mam malutki brzuch ale nie az tak mocno..tendencja do tycia to [...]
a ja po śniadanku zaraz CP i na trening dzis konkret boli klata :D Wczoraj męczyłem też bica ale trochę mnie spompowało i zaczęło już boleć jak ćwiczyłem
panowie żyję po tym stacku od pitta cóż trening dziś był wyśmienity wszystko mi się dziś chciało , obyło się bez żołądkowych rewelacji więc dobrze :D łapska dziś wymęczyłem konkretnie a jutro klata o ile będę miał siły :D
Ok czyli próbuje w poniedziałek zacząć coś zmieniać może byc coś takiego ? Pn - max-7-6-5-4 + siłka klata i nogi p-2min Wt - biceps i poręcze w domu Śr - wolne czw - max 8-7-6-5 + siłka klatka i nogi p-2min pt. wolne sb. trening z obciążeniem + biceps i poręcze w domu Nd. wolne (nogi robię z tego powodu gdyż miałem kontuzję kolana i muszę [...]
Z uporem maniaka wszystko robie cały czas w 10-ciu powtórzeniach i to bez znaczenia czy rampa ,czy stały cięzar.Jak za lekko to też 10 p ,jak za duży cięzar i zrobie 7-8p to odkładam na chwile sztange i dobijam 2-3 ruchy do 10p,albo robie ruchy oszukane lub niepełne ,tak ,zeby zawsze zrobic 10p. Klata 1.wycisk skos sztanga 50-60-70-80-90-100-110kg [...]
prostej ,dol klatki dziala optymalnie jak sztanga idzie na wysokosc sutow i nizej timo nie jest zle zbij jeszcze troche bebna to klata wyjdzie duzo w przod a potem bombka Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-08-31 15:36:26
rev84 ja wiem że przód lipa ale przy 2 treningach MT i 2 BJJ myśle że i tak jest nieźle. A po co mi klata w sw? Mocne barki, plecy długa łapa i pęka japa nie
VLCD-Grupa wsparcia vol.2
