[...] nie jest to u mnie zbytnio zauważalne, hmm nie wiem, może mam dobrą budowę) Wzrost: 180 cm Staż treningowy: 6 miesięcy, więc raczej początkujący :) Rozkład ćwiczeń: Pon: klata+ triceps Śr: plecy+ biceps Pt: barki+nogi Dieta raczej improwizowana z racji wielu zajęć i rozsypanego tygodnia, aczkolwiek staram się jeść zdrowo i odżywczo np w [...]
[...] (typ budowy): endom 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg: nigdy nie próbowałem na maksa -przysiad: 120 kg Witam Mam pytanie czy na cyklu będąc na redukcji musze jeść więcej kalorii,więcej białka wegli [...]
[...] budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1787 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 1) TESTOSTERON PROPIONATE - 50mg co 2 dzien przez 40 dni (prawie 7 tygodni) 2) CYNK - 3x dziennie po 50 mg przez caly okres trwania cyklu 3) Nolvadex - zaczynam w [...]
[...] 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie robie max -przysiad: nie robie max Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2011-09-18 22:36:12
[...] 6 miesiecy co prawda jak zaczynalem wazylem 78 kg i mialem mega obwisly brzuch wiec teraz juz i tak jest sporo lepiej nawet szesciopak juz widac cwicze 3 razy w tygodniu pon klata + barki sro biceps + triceps pt plecy + nogi a do tego kazdy dzien treningowy po 200 brzuszkow moja dieta 5 20 platki blonnikowe z wkrojonym jablkiem drugie sniadanie [...]
Wiek - 16 w lipcu skonczone Staż - będzie pare miesiecy z krótkimi przerwami Waga - 71 Wzrost - 181 Klata - nie mierzyłem Biceps - nie mierzyłem Triceps - 2nie mierzyłem Talia - nie mierzyłem Udko - nie mierzyłem Łyda - nie mierzyłem Przedramie - nie mierzyłem Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa + rzezba [...]
[...] wątku dotyczącego ćwiczeń na masę. Zastanawiam się jednak, czy jest konieczne ćwiczenie w ten sposób, czy nie można np. ćwiczyć częściej dużych partii, z większym podziałem..klata....brzuch itp - wszsytko w inny dzień? I czy efekt będzie ten sam, jak w przypadku ćwiczeń połączonych - tzn. solidny przyrost masy? Sory, być może pytam o sprawy [...]
[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: nie mierzylem ale raczej oki ;p 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad:
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ważę 69kg przy wzroście 173cm. 33cm w bicepsie i 99cm obwodu klatki piersiowej. Na siłownię chodzę już od roku z przerwą w wakacje. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Poniedziałek- klata i triceps Środa- plecy i biceps Piątek- nogi i barki Brzuch robię w różne dni po treningu. Problem jest z bicepsem oraz klatką piersiową. Biceps nie rośnie. Robię 4 [...]
[...] Jednak nie dawno spadłem znów do 50kg i podnosze to ledwo ledwo. Zaczyna mnie to dobijac i az sie mi odechciewa ćwiczyc. W klacie jestem strasznie słaby, poniewaz miedzy klata a bicepsem(modlitewnik) jest tylko 2,5kg różnicy. Nie dawno robiłem 2 tyg przerwy, i zaraz powinienem zacząc znów ćwiczyć, lecz nie wiem jak. Może zmienic kolejność [...]
[...] e2d prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: 120kg -przysiad: nie robię że względu na operowana nogę Zmieniony przez - Aleks w dniu 2021-02-05 10:25:00
[...] chudnieca 13. STAN ZDROWIA: Tylko problem z tarczycą 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 185 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam mam podwyzszone TSH DO 4,9 Byłem u endykrynologa i zaczynam brac Euthyrox. Teraz pytanie jak to sie ma do SAA . Nie [...]
Do Oceny, trening 3 razy w tyg. Objętość podobna do poprzedniego treningu, stąd troche przesadzona ilość serii :) ZESTAW A -przysiady rampa 7 serii w tym 2 pierwsze rozgrzewkowe -podciąganie szerokim 10p x5 -sztanga płaska 12p x5 -żołnierskie 12p x5 -wąski wycisk 12p x5 -supinacja hantle 12p x5 ZESTAW B -martwy klasyczny rampa 7 serii w tym 2 [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165kg -martwy ciąg: 220 kg -przysiad: 180kg Siema. Mam pytanie . Czy możne ktoś mi pomoc rozpisać jak dawkować we wlewach Tad 600, solcoseryl i wit C . Do tego mam [...]
[...] (typ budowy):chusniecia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2850 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:nie wiem -przysiad:180 od miesiąca jestem na suscie i wpadł mi w ręce podobno dobry pH, triple z orb pharma 60 tabletek chce go teraz wrzucić i po [...]
[...] (typ budowy): normalnie 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 170 Witam, czy branie Novothyralu na diecie keto to dobry pomysl? Zastanawiam sie czy wrzucic. TSH mam na 30%, t4 na 50% , t3 na 70%, [...]
