pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

Spore te giry jak potniesz to bedzie wrazenie niezłe od kiedy redukcja??? bo cos widziałem ze od maja jesli mnie pamiec nie myli ja zaczynam od 25 kwietnia

Helssingod maja zarzuce dodtakowe aero tak by trochę podciac fat. nic wielkiego

Wróciłem właśnie z debiutów. Impreza dość fajna. Jutro ogarnę fotki jakie zrobiłem naszym chłopakom z forum ( dreso, głodziu) i zarzucę

dobre udo dajesz dalej za tych co nie moga

kojot15- nie wiem czy podołam takie zdaniu

zdrowia byq

Witam

_____________________Nie_Ma_Że_Boli________________________

Biceps

1. modlitewnik 20,12,8,6 (sztanga)
4s 20p=20kg 12p=26kg 8p=30kg 6p=32kg

2. Uginanie na przemian sztangielkami stojąc 12,8,6
3s 12p=8kg 8p=10kg 6p=12kg

3. Ławka skośna ,uginanie sztangielkami równocześnie 12,6
2s 12p=10kg 6p=14kg (ost=12kg)

Przedramię

4. uginanie nadgarstków ze sztanga podchwyt 25,12,8
3s 25p=30kg 12p=(ost=35kg) 8p=50kg(ost=40kg)

Triceps

5. francuz leżąc 20,12,8,6
4s 20p=20kg 12p=30kg 8p=38kg(ost=36kg) 6p=---BRAK---

6. wjazdy 3*12-8
----BRAK----

7. wyprosty ramienia w opadzie 2*12-8
----BRAK----

------------------------------------------------------
Notatka
Trening nie udany

Dziś rano trochę "zruszyłem" dawną kontuzję na zgięciu w łokciu prawej ręki i dziś na treningi towarzyszył mi ból. Jeszcze przy bicepsie nie było źle nawet dałem parę kg gdzie nie gdzie, ale na francuzie już było czuć i to mocno i zrobiłem tylko 3 serie dalej nie chciałem ryzykować pogorszeniem tego stanu. Jak narazie jestem parę godzin po treningu i nic nie boli mam nadzieje że jutro jak wstanę to bez bólu......

opiszę jak dziś bic poszedł

konkrety

Biceps


1. uginanie na modlitewniku (sztanga)

Poszło dziś ciężko i nie dodawałem kg, bo czułem pewien dyskomfort przez ten ból co opisałem wyżej. nie chciałem ryzykować. Pompa już była bardzo dobra. Podczas robienie serii czuje konkretnie jak szczyty bicepsów wręcz palą pompa jest bardzo dobra. Nawet w lustrze widać już poprawę.

2. Uginanie na przemian sztangielkami stojąc

Tutaj nie odczuwałem tego bólu i mogłem porządnie skupić się na ruchu u i jego kontroli. Pompa była już bardzo dobra.

3. Ławka skośna ,uginanie sztangielkami równocześnie

Tutaj również nie czułem w pierwszej serii bólu i dodałem kg które ładnie spompowały bice na koniec.

Przedramiona


4. uginanie nadgarstków ze sztanga podchwyt

Tutaj pierwsza seria szła jakoś lekko to dodałem kg które konkretnie pod pompowały przedramiona. Na koniec ładnie opuchły i były konkretnie zbite.

Triceps


5. francuz leżąc

Pierwsza seria bez żadnego bólu za to w drugiej nie było tak wesoło mimo że tylko 30kg było, ale było już czuć ten ból. 3 seria szła ciężko ból był już dość mocny, ale dokończyłem. Potem zrezygnowałem z 4 serii. Nie chciałem pogorszyć sytuacji.

6. wjazdy
-----brak------

7. wyprosty ramienia w opadzie
-----brak-----

---------------------------------------------------------

Jutro jeśli wszystko będzie dobrze to zapraszam na wpis z treningu klatki i pleców w SS.

Dziś/jutro zarzucę parę fotek z debiutów (głodzia/dresonatora)


pozdrawiam /

No patyczki to masz konkret mam nadzieje,ze ten łokiec to nie jest nic poważnego
trzymaj się i się nie puszczaj

Russell 88- patyczki jak patyczki. A co do łokcia to nie boli już jak jest w psoczynku, ale jak podnosze jakiś przedmiot to delikatnie go czuję.

Dlatego dziś przekładam trening na jutro ( klata/plecy wiosłowania, martwy, rozpiętki dają popalić przedramioną i właśnie temu miejscu co mnie obli) Dam jeszcze czasz na zregenerowanie 12 dzień mogę sobie na to pozwolić

Może zaraz ogarnę parę fotek naszych forumowych miszczów głodzia i dresa jak na debiutach pozamiatali. Porobiłem parę fotek. Lipnej jakości, bo łapy się trzęsły

szkoda ze sie ból pojawił. Pyza wrzuc tez swoje foty ale góre a nie "patyki"

odstaw francuza lepiej przynajmniej na tydzien

Helssing- nie ma co wrzucać teraz nie ma co pokazać prócz nóg które rosną ad samego chodzenia

kojot15- też nie widzę innej opcji

Musze przerwać trening na tydzień z powodu bardzo napiętego okresu w szkole kompletne zero czasu. I mam nadzieje że podreperuje się łapa przez ten tydzień. W następnym tygodniu powinien mieć, więcej czasu.........mam taką nadzieje....

ps. ból jest na 99% po tym jak siłowaliśmy się na kasę na ręke i jak zwykle bez rozgrzewki.......i mamy tego efekt odpocznę i minie miewałem już takie dolegliwości......


pozdrawiam

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-04-08 18:45:11