Problem z treningiem

Witam
mam taki problem: cwicze sobie ostatnio na zwykłym planie na mase - klata+trceps; plecy+biceps i barki+nogi - czyli 3x w tyg i problem polega na tym ze jak np robie klate to nie mam sily juz na triceps i tak jest zawsze, cwicze duze miesnie po 12 serii i male po 8. Przed miesiącem dlugo cwiczylem jedną pare miesni raz dziennie (np w pon. biceps tylko) i zawsze bylo dobrze, jedynie nieraz nie mialem czasu aby cwiczyc te 5x w tyg. Napiszcie mi jak wy to robicie, przeciez nie moge cwiczyc srednio na maxa jedne miesnie aby miec sile na te drugie bez sensu
prosze o odpowiedz i pozdrawiam

po klatce triceps jest zmeczony, bo jest miesniem wspolpracujacym w cwiczeniu-to normalne, tak samo jest w przypadku plecow i bicepsow.
ja robie wiecej serii- 16 na duze i 12 na male partie-daje sobie z tym rade bardzo latwo. przykladowo mam trening klatka i tric. robie 12 serii na klate ( czasami wiecej jak mam dobry dzien ) , odpoczywam 5 minut po skonczonej klacie, poije sobie wode - sporo w czasie calego treningu-to tez bardzo wazne. pozniej robie trica- bardzo dobrze mi sie go robi wlasnie dla tego ze jest juz wstepnie zmeczony po klacie- uzywam po prostu mniejszych ciezarow- a efekt jest taki sam, jakbym robil oddzielnie np. trica samego w jeden dzien. po prostu miesien jest zmeczony po klacie , uzywasz mniejszych ciezarow, ale miesien wykonuje taka sama prace, jakbys robil go na osobnym treningu, bo nie moze dzwigac wiekszych ciezarow niz te ktorymi robisz-a to ze beda mniejsze po klacie nie ma znaczenia- grunt zeby miesien dostal po dupsku...a jak po prostu po klcie np nie czujesz sie na silach zeby robic trica to sa juz raczej bledy w diecie. moze za malo energii ma organizm i dla tego czujesz sie slaby? kup sobie carbo- niedroga odzywka i pij 50g przed treningiem i 50 po. napewno ta porcja przed da ci wiecej sily na trening, a ta po pozwoli twoim miesnio m uzupelnic brakujace zapasy energii. a tak wogole to przeanalizuj swoja diete, bo podejzewam ze tam wlasnie problem ma swoj poczatek i koniec.

Wystarczy, że zamienisz kolejność ćwiczonych partii mięśniowych. Na przykład:
Pon- klata+biceps
Śr- barki+nogi
Pt- Plecy+triceps.
Pozostajesz przy trech treningach w tygodniu, a na pewno będziesz miał więcej siły w bicepsach i tricepsach.

ale po zo marnowac wstepne zmeczenie tych miesni?
wg mnie to bardzo dobry uklad byl. moze z wyjatkiem treningu nig z barkami- dla mnie minimum to 4 dni w tyg, bo nogi zawsze robie osobno.
ale wstepne zmeczenie miesni jest ok!!! wystarczy prawdopodnie z ta dieta popatrzec o co chodzi i powinno byc po korekcie ok.

Możliwe, natomiast mnie osbiście nie odpowiada połączenie klata+triceps. Ciężar jakim jestem w stanie ćwiczyć zdecydoanie wtedy spada, a to nie wpływa korzystnie na moją motywację do treningu. Wolę ćwiczyć ramiona na jednej sesji. Czuję wtedy największą pompę- szczególnie jak dorzucę parę super-serii. Wszystko jest kwestią gustu.