ĆWICZENIA

Jak kolega wyżej - najlepsze ćwiczenia wielostawowe , siady , wyciskania , podciągania martwe ciągi, wiosła

do 4 tygodnia rehabilitacja przebiegała prawidłowo, wszystko ok, ćwiczenia w domu - raz na tydzień konsultacje z rehabilitantem, po dołożeniu cwiczeń obciążających kolano, po 3 dniach ćwiczeń kolano spuchło, nie potrafie nawet podnieść nogi do góry jak leżę, oczywiście kolano gorące i boli jak diabli

Człowiek nie jest idealnie symetryczny. Wykonuj ćwiczenia sztangielkami, z czasem trochę się powinno wyrównać.

rączki jak u dziewczynki.. poza tym co to za pytanie.. chcesz miec wiecej zapoznaj sie z dzialem odzywianie i trening dla poczatkujacych oraz poczytaj tam tematy podwieszone .. dostosuj sie o ile taki masz cel cwiczenia w ogole w przyszlosci.. a bicki urosnął :)

ćwiczenia takie jak na mase ale dorzuc wiecej izolowanych...dieta to podstawa kolego...aeroby tez dorzuc Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-29 11:22:46

Niezle... ale widzialem znacznie wieksze NIe przetrenuj przedramion- 3 cwiczenia dwa razy w tygodniu CI wystarcza w zupelnosci pzdr. ps. http://www.sfd.pl/temat243488_strona2/

Witaj miętki. Ćwiczenia które podajesz bardziej oddziałowują na grubość pleców a nie na szerokość. Pozdro

Tak, to często kwestia genetyki, przyczepów mięśniowych itp. Np. wiosłując sztangielką w podporze o ławkę, przenosisz sztangielke nieco do tyłu, w kierunku pasa i wtedy aktywujesz dolną partię najszerszego. Oczywiście to dla osób które czują swoje mięśnie. reszta- experymentować Faktem jest ze sciąganie drążka wyciągu do karku mocno aktywuje te [...]

nikt nie wie co za ćwiczenia robisz i na jakie partie , pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu.

Każdy plan możesz dostosowywać pod swój sprzęt,swoje priorytety,stan zdrowia...etc. Więc jeżeli jakiegoś ćwiczenia nie możesz wykonać-znajdź zamiennik.O to tutaj chodzi. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-08 18:16:56

ale co ma napisac ilos cseri czy jakie cwiczenia>??? Chciclaem porpostu sie dowiedziec jak to uw was jest z AAKG nie oczekuej cudow ale chcialem sie dowiedziec nie napisalem tez ze wogole nic nie czulem tylko chce miec jakis zarys jak to dzialalo u kogos czy u mnie tez dziala dobrze..

Jezeli dieta bedzie poukldana odpowiednio i beda aeroby plus cwiczenia silowe .Sukces murowany

przede wszystkim zaniz ciezary dosc znaczenie i dodawaj co trening niewielki ciezar. plan mozesz zmienic, choc nie musisz koniecznie - ale mysle ze dla psychiki lepiej bedzie zmienic - jak bediesz robil inne cwiczenia, to nie bedziesz gonil za ciezarami. trening 3 x w tyg na ogol jest optymalny.

robie splita i mam 3 cwiczenia na bica mlotkowy uginanie ze sztanga uginanaie ze sztanga na modlitewniku 3 serie 12/10/8 z zmaina ciezaru na wiekszy Zmieniony przez - witaminak w dniu 2011-01-18 16:20:08 Zmieniony przez - witaminak w dniu 2011-01-18 16:20:41

Podciąganie szerokim nadchwytem i ćwiczenia na barki różnego rodzaju. A na uwypuklenie klaty to wyciskanie na ławce ,rozpiętki to ci klata urośnie.

szczegolnie w tym cwiczeniu i tak dlugi czas wykonywania tego cwiczenia ?

Po pierwsze to poszukać w wyszukiwarce, bo taki top już był... Poza tym to ćwiczenia statyczne. Trzymanie nogi w powietrzu. Potem stopniowo wydłużać czas i wysokość trzymajej nogi.

Ale ja nie chce planu tylko chodzi mi o to czy kolejność cwiczenia mięśni ma jakieś znaczenie

Na początek może FBW z nastawieniem na ćwiczenia wielostawowe + zdrowe odżywianie. Zajrzyj do działu ladies, tam sie lepiej znają na kobietach :P

tak mozesz smiało zaczac swoja przygode z boksem w wieku 13lat. Im wczesniej tym lepiej, do treningow przykladasz sie na 100%, no chyba ze masz olewke na to, to wtedy sie nie zapisuj wogole. Na reszte pytan typu ile razy w tyg jakie cwiczenia, nikt Tobie nie odp - musisz sie zapisac do klubu.