ĆWICZENIA

Widoczne mięśnie brzucha zależą głównie od diety - 70%, ćwiczenia nie mają aż takiego znaczenia.

Czyli stosując dietę i te ćwiczenia jakieś 4 razy w tygodniu da efekty? :)

Oczywiście. To podstawa. Poza tym wpisz sobie w Google "Trening pod wyskok"/"Ćwiczenia pod wyskok". Jest tego mnóstwo i rozciąganie jest zawsze nieodłącznym elementem.

Niedługo mam trochę wolnego i są jakieś ćwiczenia na wyskok w domu ? Może porobić jakieś mobilizacje albo aktywacje różnych mięśni aby wyzej skakac. Mam w Domu podstawowy sprzęt do ćwiczeń

Tutaj byś musiał się poradzić jakiegoś ogarniętego trenera czy fizjoterapeuty bo co my możemy Ci polecić przez internet. Jak byś wiedział gdzie jest Twoje słabe ogniwo i czy w ogóle takie masz to zawsze można coś poradzić czy nawet zasugerowac jakieś ćwiczenia czy gotowe plany pod wyskok. Natomiast nie da się tego zrobić tak po prostu nie znając [...]

w ioslowaniu rob. a w przypadku bicepsa- tylko uginanie ze sztangą . ze sztangielkami staly ciezar. tak samo triceps. i w barkach prgresje daj przy wyciskaniu acha , na bic / tric daj po 2 cwiczenia pierwszze porgersja 4 serie a drugie 3-4 stalym ciezarem Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-10 13:17:25

- trenuj całe ciało nie tylko klatkę i brzuch bo będziesz wyglądał śmiesznie i ryzykujesz kontuzje oraz skrzywienie kręgosłupa (dysproporcje siłowe) - ćwiczenia w domu są omówione w dziale "trening w domowych warunkach", tam najdziesz wszystko - na te wakacje nie zrobisz NIC. Pozbądź się złudzeń i pogódź z faktem, że dobry wygląd to harówa i [...]

a jakieś ogólne ćwiczenia na brzuch? plan treningowy bezpieczny dla kręgołupa w miare?

wpisz w google 'ćwiczenia na brzuch' uzyskasz 3,5mln wyników to sobie coś wybierz, potem będziesz mógł mieć tylko do siebie pretensje.

Aha rozumiem. Czyli np brzuch pracuje przy takich wykonywanych przeze mnie ćwiczenia jak MC i przysisdy?

z tych 2 to abs, ale lepiej wykonywać podstawowe ćwiczenia tj. wznosy nóg w zwisie, spięcia, unoszenie nóg w pozycji leżącej, martwy ciąg, przysiady ze sztangą itd

Musisz udać się do rehabilitanta, fizjoterapeuty, przebadają Cię i ocenią czy mozesz trenować na siłowni i jakie cwiczenia wykonywać.

Ale co chcesz ćwiczyć ? Nie za wiele napisałeś a ćwiczenia wszystkie znajdziesz w atlasie ćwiczeń.

szczerze mowiac to nie za bardzo cos da sie z tego wywnioskowac no ale, rozstepy nie koniecznie sie zrobily przez a6w raczej to u ciebie cos normalnego co i tak by wyszlo nawet bez cwiczenia(niektorzy nigdy nie cwicza a maja na nogach plecach bicepsach itd,),kup masc na rozstepy to wszystko nic wiecej, rozstepy nie mogly by sie zrobic przez a6w az [...]

chce spalic tkanke tluszczowa szczegulnie z brzucha i spasc troche z wagi mysle z cwiczenia w polaczeni z ta dieta do dobry wybur

nigdy nie trenowalem planami ;) czlowiek jak jeden plan i tego sie trzymal czasami zmienial cwiczenia, badz odpoczywal po tydzien czasu, dowiem sie czy beda sami "tacy" odpisywac?

Rób normalne cwiczenia wznosy tułowia, unoszenie nóg.

A6w to strata czasu, nie musisz tak katowac brzucha. 6pak budujesz w kuchni. Musisz go potraktowac jak kazdy inny miesien. Cwicz go dwa, trzy razy w tygodniu. Podstawowe cwiczenia to allachy, unoszenia nog w zwisie na drazku i plank. Poza tym pamietaj, ze powinienes rozwijac rownomiernie cale cialo, a nie tylko 6pak...

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

WIESZ NA MOTYL TO DLA MNIE NAJLEPSZE CWICZENIE TO PODCIAGANIE SZTANGI W OPADZIE "opad" .. A CO DO KAPTURÓW TO ZA***ISCIE MI WCHODZI TRZYMANIE SZTANGI I KRAZENIA BARKAMI CZY JAKOS TAK TO SIE NAZYWA WIECEC CWICZEN NIE ZNAM I CZEKAM NA INNE CWICZENIA JAK KTOS ZNA