ĆWICZENIA

Witam, mam w domu hantle i sztangę, ale aktualnie nie mam jeszcze ławeczki. Jakie ćwiczenia z tym sprzętem mogę ćwiczyć na klatkę piersiową?

Sam temat wskazuje chciałbym poznać najlepsze ćwiczenia na budowanie masy bicepsów

tak jak w temacie. jakie sa ćwiczenia?? bo chce sobie je masakrycznie wyrobić!

Chciałem się zapytać co myślicie o tych ćwiczeniach na brzuch(czy w ogóle działają): http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0

Witam, jak to jest z tymi izolowanymi na redukcji, wykonywać czy raczej starać się unikać i bazować głownie na złożonych ?

jakie są ćwiczenia wykonywane na drabince?

Witam czy wie ktos moze gdzie mozna kupic polokragla poduche do cwiczenia ? https://www.youtube.com/watch?v=6GspQFEQNLA

... polecali byście na mięśnie brzucha.Czy śą jakieś ćwiczenia ze sztanga lub sztangielkami które angażują te mięśnie.

Jak w temacie. Co one tak na prawde daja....

jak zrobic aby były jedrne i troche wieksze piersi

Witam mam 14 lat 175cm 70kg cwicze jakiś rok z przerwami na atlasie i z hantlami czy mogę brać kreatyne i w jakich ilościach przy jakich ćwiczeniach (ilości)

Witam.Potrzebuję jakieś ćwiczenia na klatkę,brzuch,biceps i plecy które można wykonywać w domu bez (Hantli,Sztangi,itp) Liczę na waszą pomoc ;).

witam czym zastapic Krzyżowanie linek wyciągu stojąc i Krzyżowanie linek wyciągu dolnego leżąc na ławce skośnej ??

Witam, polecacie jakiś plan ćwiczeń na rzeżbe. Ze sprzętu posiadam ławeczkę, sztangę z ciężarami do 60kg, oraz hantle 5kg.

Czesc! Moglibyscie mi podac cwiczenia w domu na spalanie tluszczu? wiek ; 13 wzrost; 178 waga; 69,5 kg W domu mam tylko hantelki okolo do 10 kg ;)

Panowie mam pytanka, jak wykonać te ćwiczenia. 1. Crunch ze sztangą na skosie ujemnym 4x15-10/8  (Co oznaczają te liczby -10/8?)

4m chce zacząc redukcje i wlasnie w tym jest problem czy nie bedzie ze soba to kolidowalo jeżeli po tym cyklu, zaczne odrazu Redukcje (tzn. Spadki,efekty) ? :)

Jakie moga być ćwiczenia na rozciągnięcie, spalenie tłuszczu, to dla dziewczyny ma być plan.

Witam potrzebuje ćwiczeń które pozwolą mi na większe rozciągnięcie chciałbym się nauczyć szpagat i wyżej kopać bo jeśli o nogi to lipa u mnie :)

próbuje w szybkim czasie osiągnąć jakieś efekty nie umiem przybrać na wadze i nie wiem jak wyżeżbić sylwetkę szczęgulnie brzuch