ĆWICZENIA

a jak juz temat o tej bigoreksji jest to zadam takie małe pytanko: Jest taka sytuacja ze niedlugo bede miał badania komisji lekarskiej bardzo dokładne i zrobilem sobie badanie moczu i wyszło mi ze mam białko w moczu i pani doktor powiedziala teraz abym nie stosował w ogole diety przez ten czas az do komisji lekarskiej to bedzie jakos miesiac [...]

Czytałem tutaj wypowiedzi o lekarzach , mi mój lekarz powiedział po badaniu EKG żebym przestał ćwiczyć , że nie powinienem ćwiczyć na siłowni bo mam powiększenie mięśnia sercowego właśnie spowodowane takim ciężkim trybem życia jaki wiodę , mówił żebym lepiej zaczął uprawiać ćwiczenia aerobowe jeśli jestem takim zapalonym sportowcem , albo inne [...]

1.Zmieniaj ćwiczenia co trening np zamiast ze sztanga bica zrób hantlami 2.ja bym dał 2cwiczenia po 2serie 3.Up, na duze aprtie typu plecy klata 8-10powt łapy bym robil do oporu 4.Progresywnie czyli coraz wieksze lub coraz mniejsze musisz sprawdzic sobie,lub rozrgzewka i tym samym:) 5.dwa-trzy

1.No jeśli dobrze zrozumiałem to tak robie, Dzien A sztanga , Dzien B sztangielki;P 2.Czyli każda partia po dwa ćwiczenia i po dwie serie , 8-10 powtórzeń ? A i czy np co treningu na koncu mogę sobie dorzucić przedramie,kaptury? Brzuch tez na koncu zawsze robie , zapomniałem dopisać.

ta brzuch i kapsy na koniec możesz robic,No tak mięśnie szybko sie przyzwyczajają i trzeba zmieniac cwiczenia.8-10 bym robił klata plecy triceps, na 12-16 reszte

takie żebyś całkowicie wypoczął do następnego ćwiczenia

A cos o sobie, moze ankietę działu daj, jaki staż, jakie cele treningowe, W fbw z 3 wariantami fajnie dać aby te ćwiczenia się różniły a nie dublujesz je

no jako pierwszy po takiej przerwie,organizm już dawno zapomniał że coś było brane. Testo solo - prop albo enan/cypio - długość zależy od ciebie. Ale może najpierw jakies redu bo metr w pasie to trochę jest. i czemu nie robisz najlepszego ćwiczenia na świecie i chyba kopyta bardzo odstaja? tylko badania przed startem i na cyklu białko do 3g [...]

Może to mieć wpływ na regeneracje, ja bym sobie darował. Zawsze możesz dorzucić jakieś ćwiczenia dynamiczne do planu, który robisz aby to jakoś uzupełnić bardziej. Może jakiś crossfit by się sprawdził także. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-11 20:22:00

Hej. Nikt nic nie napisal to chyba to nie diastasis tylko moze tluszcz ;) Poczytalam troche dziennikow dziewczyn, ktore mialy ze szczelina problemy i sprobuje sama pocwiczyc. Jesli to nie to to cwiczenia nie zaszkodza, a jesli to jest jednak ten rozstep to moze pomoga? Mam nadzieje, ze po tak dlugim czasie da sie jeszcze cos zmienic/ naprawic ;) [...]

Viki dziekuje Ci bardzo za podpowiedzi. Z linkow skorzystam na pewno. Za te cwiczenia planuje sie zabrac w tym tygodniu. Miejmy nadzieje, ze cos sie zmieni, ze mi pomoga ;) Zyrafki dziennik przewertowalam, pozostale zaczynam czytac, dziekuje :)

nie no bez przesady, nie jest tak tragicznie widzialem tu gorszych np. jak on mial a '' kiwik'' ten to mnie roz.***al ale jak sie troche za cwiczenia zabierzesz to bedzie lepiej, jakies 4 miechy temu wygladalem tak samo teraz jest znacznie lipiej;] Przykladam sie do kazdego treningu i nie odpuszczaj.Pozdrawiam

a mam pytanie bo jak bym chodził na siłownie 3-4 razy w tygodniu to chyba lepiej niż bieganie rowery cwiczenia prawda?

Veiron no wlanie czytalem trening w domu to jest coś Nie posłucham sie was i kupie kreatyne jutro kolega ze mną pogada i bedzie dobrze hmm wiadomo muszę isc na siłownie bede chodził 2-4 razy w tygodniu + rowery biegi ćwiczenia w domu jakoś to bedzie... I jak mi nic nie da to znaczy że mieliście rację ale chce coś robić w wakacje i bede miał [...]

jeśli będziesz tak trenował jak napisałeś to do wakacji możesz zniknąć, bieganie, rower to są ćwiczenia aerobowe na spalanie tkanki tłuszczowej, a Tobie chyba zależy na czymś zupełnie odwrotnym, proponuję Ci wybrać się na siłownię i ze względu na swój młody wiek poradź się instruktora co masz robić, żebyś sobie krzywdy nie zrobił, a co do kreatyny [...]

Nie nie czytałem podwieszonych postów... Tak chciałbym trochę zrzucić, bo jak już pisałem nie jestem gruby, ale ten brzuch trochę odstaje. To chciałbym przynajmniej aby on w miarę normalnie wyglądał. Potem mogę zacząć robić jakieś ćwiczenia aby go trochę "uformować"...

Jak to nie ? Wtedy moglbym np przy repgoalu 30 powtorzen robic 30 serii po 1 powtorzeniu, i ogolnie robic jakimis dziwnymi ciezarami, ciezko byloby kontrolowac ciezar i progress, przy okreslonej liczbie serii mam to w miare pod kontrolą, po wygooglowaniu "system rep goal" wszedzie pisza o zakladaniu ile sie zrobi serii: System Rep Goal Ten system [...]

Mozesz ulozyc sobie ACT z uzyciem sprzetu ktory posiadasz.Bedzie to dobre rozwiazanie. cwiczenia ktorych nie bedziesz w stanie wykonac z hantlami zastam cwiczeniami z tereningu domatora.

Co do diety to przez 2 tygodnie odżywiałem się w hotelu. Oczywiście starałem się "przemycać" zasady diety do moich posiłków ,ale ciężko z tym było.Przemęczenie mówicie - wątpię ,bo generalnie po tygodniu przerwy czułem się zupełnie wypoczęty i wręcz czekałem na siłownie.Może to kwestia znacznego zmęczenia po szkole (lekcje do 15.15)?? [...]

myślę że miqu6 się nie obrazi jak trochę zejdziemy z jego tematu. W sumie wie już co chce robić chyba. Co do tego co napisałeś to znalazłem coś takiego http://www.sfd.pl/Zakwasy,_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_...-t185552.html prócz powtarzających się słów typu: "Dlaczego wspomniane reakcje wtórne nie występują zaraz po wysiłku, mimo że mikroskop [...]