ĆWICZENIA

Tak jak wyżej , w grę wchodza raczej aeroby albo trening interwałowy , bo ćwiczenia na brzuch same w sobie nie spalą aż tyle tłuszczu

biceps ćwiczę raz w tygodniu... uginanie ramion stojąc gryfem łamanym hantlami stojąc i triceps na wyciągu. Czyli co 2 cwiczenia na biceps i jedno na tric?:/

nie rezygnuj z bialka:P no chyba nie oczekujesz przytycia "od razu" o pare kg:) wszystko z czasem kolego, a lapka bez cwiczenia nie urosnie:P

Sory że tak męczę, ale nie za bardzo wiem o co chodzi. Mógłbyś podać przykładowe ćwiczenia i ilość serii jak ten brzuch robić? Byłbym wdzięczny

to jest sprawa oczywista im dłużej ćwiczysz tym technika ćwiczenia lepsza i możesz danym ćwiczeniem lepiej zaatakować dany obszar, ponadto polepsza się mind muscle

niema cwiczenia ktore spali ci tluszcz z nog-tluszcz spalany jest rownomiernie z calego ciala,wiec musisz sie pogodzic z tym ze reszta tez bedzie sie redukowala. Ale w art wyzej masz wszystko opisane

wczoraj zrobilem ten trening i mi odpowiada choc dodalem do kazdego cwiczenia po 1 serii :] zobaczymy za 2 tygodnie jak bedzie z masa jak cos to podziele sie wynikami

Klatka piersiowa - pąpki z wąsko i szeroko ustawionymi rękoma z poziomu podłogi - pąpki z wąsko i szeroko ustawionymi rękoma z np. nogamina łóżku Triceps - Takie pąpki tylko, że reće prawie że złączone - Ręce np. za ciałem i schodzenie z ciałem na dół Nogi - Przysiady ze sztangą (łydki) [...]

Niestety albo masa mięśniowa, albo zrzucanie tłuszczyku. Zdecydowałeś się na zrzucenie. Napisz więcej o sobie, ile lat, jak intensywnie ćwiczysz, czy masz aktywny tryb życia. Krok 1. Określ swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, np. dzięki kalkulatorowi: - http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html - [...]

chce stosowac przed cwiczeniami zeby sie tak szybko nie meczyc i zeby cwiczenia byly efektywniejsze :) wiem ze to sie wiaze ze spalaniem tluszczu,a le czesto jest tak ze dla samego spalania tluszczu sie je lyka przed jedzeniem kilka razy dziennie a mnie chodzi tylko o lykanie przed treningiem :)

Jeśli chodzi o odżywianie to ma być pełnowartościowe, bogate w wit. E, magnez, selen, cynk. I co bardzo ważne dla Ciebie, trzymaj wagę, bo jak przytyjesz to będzie gorzej. Ćwiczenia muszą być specyficzne, w zasadzie obowiązuje zakaz rozciągania. Rozumiem, że niestabilność rzepki jest pochodną tej wiotkości. Siatkówka jest zabroniona... No i warto [...]

ok, więc tak: Pon: klatka - ok, możesz zastosować progresję ciężaru. biceps - wywal jedno ćwiczenie - uginanie z supinacja, w pierwszym cwiczeniu daj 3 serie Wtorek: cwiczenia ok, dodaj tylko coś na miesnie dwuglowe. uginanie nog w lezeniu lub staniu. Czwartek: barki - wyglada ok, ale jednak brakuje mi tu wyciskania sztangi (ewentualnie daj [...]

to nic tylko ćwiczyć a z kreatyną jest sens, jak posiada się minimum wiedzy o odżywianiu i treningu, spadków nie będzie albo będą minimalne. Skoro w opinii wielu kulturystów i sportowców to bardzo dobry suplement, tani, efektywny to coś w tym jest FBW trenujesz dopóki będzie przynosił efekty, tak jak każdym innym treningiem, jak nadejdzie [...]

A jakbym zrobił: poniedziałek: klatka biceps środa: nogi barki piątek: plecy triceps ? Drugie pytanie. Czy podczas sesji przeplatać ćwiczenia jednej i drugiej grupy czy przećwiczyć jedną i dopiero zacząć drugą grupę? :)

napewno odzywki sa potrzebne ale wszystko ma swoj czas najpierw dieta odpowiednia pozniej poprawiasz kondycje poprzez cwiczenia i na koncu dopiero biezesz sie za odzywki( nie no koncu to jest meta i rozne tam koksy)

Pisząc staż o miałem na myśli to że dopiero teraz mam zamiar zacząć na poważnie ćwiczenia siłowe. W takim razie FBW (link podałem wcześniej).

Ja na samym dole brzucha mam straszną kuleczkę. Biegając jestemn arażony również na utratę tłuszczu z innych części ciała?? Czy np a6w by była odpowiednia. Wiem, że najlepsze by były inne ćwiczenia, ale nie wiem jakie. Przy dociągnięciach u mnie również pracuje brzuch. pzdr

A ćwiczenia na dwugłowe uda???

anubis84 o tym mi wiadomo. Pytam o suple nie o miche czy tez cwiczenia. Myslalem ze nie bede musial precyzowac pytania i mimo wszystko cos polecicie :P mdma85 jest najbardziej pomocny jak do tej pory. Ktory booster tescia zbiera dobre opinie i pomaga na dobry sen? Test Freak byl ok, ale strasznie po nim wali pot i mocz. Wytrzymalem 3 tygodnie:D [...]

P&p to tez jest split tylko na innej zasadzie podzielone ćwiczenia ale to nadal trening dzielony Spróbuj planu typu full body lub split ale każda partia dwa razy w tyg A jesli waga nie idzie do góry to przypuszczam że dieta kuleje pozdro