Ocena treningu

Proszę o ocene tego treningu. Dodam że dopiero zaczynam swoją przygode z siłownią.
Wiek:16
Wzrost:169
Waga:56
Staż:0

Poniedziałek

klata:
- wyciskanie sztangi płasko 12/10/8
- wyciskanie sztangi skos 12/10/8
- rozpiętki 3x10

triceps:
- prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10
- francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3x10

przedramię:
- uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x10
- uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x10

Środa

plecy:
- szrugsy ze sztangą stojąc 3x10
- podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 3x10
- przenoszenie sztangi w leżeniu 3x10

barki:
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10
- unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10

biceps:
- unoszenie ramion ze sztangą podchwytem 3x10
- uginanie ramienia w podporze o kolano siedząc 3x10

Piątek:

uda:
- hack-przysiady 3x10
- syzyfki 3x10
- wysoki step ze sztangielkami 3x20

łydki:
- wspięcia na palce ze sztangą 3x10
- odwrotne wspięcia siedzą ze sztangą na kolanach 3x10

brzuch:
- skłony w leżeniu płasko 3x10
- unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x10

Staż:0

W takim razie polecam ACT:
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

A potem FBW:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Pisząc staż o miałem na myśli to że dopiero teraz mam zamiar zacząć na poważnie ćwiczenia siłowe. Wcześniej był trening ogólnorozwojowy ale tego chyba nie moge zaliczyć do stażu? Więc proszę o ocenę.

Pisząc staż o miałem na myśli to że dopiero teraz mam zamiar zacząć na poważnie ćwiczenia siłowe.

W takim razie FBW (link podałem wcześniej).