ĆWICZENIA

Oj przyjacielu plan kiszka Zmień ćwiczenia na jakieś porządne ciężkie ciągi siady wyciskania uginania pozdro

Dziwne podejście, bo mięśnie brzucha trzymają kręgosłup. Zatem bez trenowania ich tylko osłabisz kręgosłup. Kolega ma rację - powinna rehabilitantka ci coś doradzić. Nie wiemy jakie masz problemy z kręgosłupem, więc ciężko pomóc. Ćwiczenia na klatkę piersiową nie obciążają kręgosłupa jeżeli je wykonujesz prawidłowo. Niedoczynność tarczycy się [...]

"Czy jeśli zaczne ćwiczyć nie tylo bieganie ale i na nowo ćwiczenia siłowe to czy spadek mojej wagi będzie przekłamany? chodzi mi o to czy mięśnie rosnac będe przekłamywać ubytek tłuszczu?" No raczej wiesz pudzian wazy duzo a za grubego go nie wuazaja ini nie:P? no jezlei tracisz tluszcz to na kozysc tk meisniowej logiczne najlepiej [...]

mam jeszcze kilka pytań odnośnie dietki bo pracuje na bramce w klubie nocnym i nie wiem czy brac normalnie jedzenie ze soba i jesc co 3h czy odpuscic, ogolnie pracuje od 20-3 w weekendy i dochodzi środa oraz niedziela ponadto prosiłbym aby ktos kumaty rozłożył mi to na godziny (jeżeli to nie jest problem)bo nie wiem co jeść przed treningiem silowy [...]

Ćwiczę jeszcze na nogi i na brzuch , 3 dni w tygodniu ,ale dzień po treningu w.m. Wiem że ten trening może być do bani ,bo sam go układałem i próbowałem robić wszystkie ćwiczenia jakie tylko da rade. Jak zaczynałem ważyłem około 68 kg , ale byłem 4 cm niższy.

ucz sie trzymać garde, hyhyhy. przygotuj sie motorycznie i wytrzymałościwo, pompki, drążek, bieganie, ćwiczenia w atlasie ćwiczeń. reszta na treningu. a czy wybór dobry? lepszy niż żaden...i pamiętaj o gardzie! nie polecam kicka bez low kicka zdrówka no gods no masters

no ale sserie możesz stosować- pomysł nawet dobry- tylko te ćwiczenia niektore, tym bardziej połaczenia... no i śmieszne 2-3 seryjki...:-? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-09 20:26:06

W 2 posiłku dodałem 50g twarogu i teraz wychodzi 25 białka. Czy gdy dorzuce ćwiczenia na siłowni tak jak pisałem w poprzednim poście o ile powinienem podbić kcal. Czytałem także o tuńczyku jak go zastąpić ponieważ nie chciałbym go jeść codziennie, i zastanawiam się co wstawiać zamiast niego. Edit: Jeżeli ktoś wcina tuńczyka ciekaw jestem też [...]

A ostatnia kuracje mialem pół roku temu lecz nie zdarzyłem jej zakończyc ponieważ miałem wyrok do odsiadki za grzywne . Od 2 tyg cwicze na sucho wracam juz do szczytowej formy i właśnie po to pisze do was zebyscie mi powiedzieli czy oplaca sie po 2 tyg cwiczenia na sucho zaczynac kuracje czy jeszcze na sucho jechac z miecha ?? Wymiary podawalem z [...]

damn it, znowu limo :D w tym tygodniu ułoże nowy plan treningowy i napiszę włącznie z rozbiciem na poszczególne ćwiczenia, jak się pokaże to proszę o wspacie

Czy u siebie na treningach stosujecie ćwiczenia rozciągające? Albo upominacie się o nie trenerów do których chodzicie?

Ostra reakcja? :-? Wiesz, nie wypada nam tutaj tolerować herezji o tym, że "Przy np treningu odchudzającym modelującym, odpowiednie ćwiczenia rozciągające poprawią sylwetkę"; wysmukla mięśnie, żeby się nie "nabijały"; jak dla mnie to ktoś tu nie pomyślał. Co do Twoich dziwnych konkluzji w stylu: ktoś puszczający to w świat zapomniał może dodać [...]

Ja w pierwszej chwili myślałam, że to nowy wariant ćwiczenia "mostek biodrowy" a.k.a. "glut bridge" @-| Podnieciłam się, bo przeca kochanej d.py nigdy za wiele%-) paczem w google, a tam... Zawartość kobiecych majtek się objawia.

Ja w pierwszej chwili myślałam, że to nowy wariant ćwiczenia "mostek biodrowy" a.k.a. "glut bridge" @-| Podnieciłam się, bo przeca kochanej d.py nigdy za wiele%-) paczem w google, a tam... Zawartość kobiecych majtek się objawia. |-)

Raczej nie. Niedawno sie przeprowadzilam. Nowe miejsce... jeszcze nawet niewiem gdzie co jest.. Raczej jakies cwiczenia w domowym zaciszu. Moze od wrzesnia jak pojde do szkoly to na jakis fitness sie zapisze. Z reszta silownia kojarzy mi sie z treningiem dla mezczyzn.

Widzisz, chodzi o fakt,że dla najlepszych efektów ( samopoczucia, wylwetki) stosuje sie połączenie diety, aerobów i treningu siłowego ( zazwyczaj FBW , co w praktyce sprowadza sie do ułozenia posiłków , ćwiczenia na siłowni a po niej zrobienie treningu aerobowego. Widzisz, większość osób na tym forum nie poleca półśrodków a cały zestaw, bo jedynie [...]

Ja rozumuję w ten sposób : Do wyboru mam masę, rzeźbę, wytrzymałość i siłę Siła odpada od razu - zbyt obciąża stawy, poza tym dopiero po roku będę próbował coś na siłę robić Wytrzymałość nie wiem jak się robi , a poza tym nie potrzebuję tego tak bardzo. Masy nie chcę robić bo ważę już tyle ile chciałem i nie mogę sobie pozwolić na dalszy wzrost [...]

new age dobrze wszytko doczytałem:) wiem ze 24 to na max dlatego pytam co robic zeby podciagnac sie min 24 razy, inna liczba podciagniec mnie nie interesuje ;) a jelsi chodiz o maturke to pisze z matematyki rozszerzonej, a fizyka i chemia u mnie nie sa najgorsze:P Chce startowac do Krakowa, chyba ze mi sie cos odmieni i moze spróbje na Warszawe, [...]

Witam! Minął pierwszy miesiąc treningów (domowych). Od dwóch tygodni zajadam odżywkę ALL-IN-1. Efekt: przytyłem 3 kg. Niewiem czy to dużo czy raczej znikoma ilość jaką mógłbym nabrać. Dwa pytania. Czy podczas ćwiczeń, powininem po jednej serii przechodzić od razu do następnego ćwiczenia czy czekać 40-60 sek., dokończyć pierw jedno ćwiczenie, a [...]

A gdzie ćwiczenia na plecy? I na nogi?