ĆWICZENIA

Podejrzewam, że robiąc tylko te 2 ćwiczenia nie dojdziesz do takich wyników, bo gdzieś pojawią się słabe punkty, których nie przeskoczysz bez innych ćwiczeń.

Masy mięśniowej nie buduje się jednym ćwiczeniem. Istotny ku temu będzie ogół Twojego treningu i przede wszystkim diety z dodatnim bilansem kalorycznym. Wszystko to złoży się na uzyskane wyniki w tym kierunku, a nie jedno ćwiczenie. Jak najbardziej można wprowadzić tego typu ćwiczenia w swoim planie treningowym, bez względu na to jaki jest nasz [...]

mozesz cwiczyc czesciej tylko rob cwiczenia z umiarkowanym obciazeniem i nieprzeciazaj kregoslupa( nierob cwiczen typu martwy ciag) i wszystko powinno byc OK. ewentualnie poczekaj troche az urosniesz i przez ten czas rob pompki itp.

plaska mozesz zamienic na pompki na poreczach albo skos w dol imho na moja klatke znacznie lepiej dzialaja te cwiczenia niz wyciskanie na plaskiej

możesz np. dorzucić plan B jeśli masz teraz tylko jeden.możesz pozmieniać ćwiczenia.kombinacji jest dużo.Nie koniecznie odrazu cały nowy trening.Nie licz tygodni, ćwicz dopuki są efekty.

lepiej fbw czy split? bo ułożyłem sobie dwa plany fbw i split wybrałem takie cwiczenia na które mi pozwalają warunki

1 bierzesz talerz od sztangi (nie przesadź z wagą) i trzymając go obiema rękami na wysokości klatki skręcasz tułów w lewo i prawo. Istnieje też wersja z gryfem od sztangi: Jeden koniec gryfu sztangi opieramy o podłogę w jednym z rogów sali, drugi, z odpowiednim obciążeniem, trzymamy na wysokości klatki piersiowej. Wykonujemy skręty tułowiem w [...]

http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Polecam, mięśnie brzucha budują głównie ćwiczenia wielostawowe takie jak mc czy przysaidy.

musisz miec odpowendni trening , dac czas na regeracje i pomagac dietą (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz [...]

robisz tylko takie ćwiczenia ?, rozpisz cały trening Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-17 16:35:44

żeby palić tłuszcz to potrzebna jest dieta nie ćwiczenia

Witam Popatrz na maratończyków np Kipsang 2:06:12 w Berlinie w maratonie "patyczak" uważam ze jak biegasz w sprintach to masa jak wytrzymałościowo to nie masę musisz dotlenić wyobraż sobie Doriana Yateas w maratonie :) . Moim zdaniem możesz budować silę biegową podbiegi tip. Na siłowni to ćwiczenia z własną masą ciała brzuszki itp

Cykl na mase, sile etc trwa 4-8 tygodni po czym musi nastapic cykl o intesywnosci niskiej ok. 2 tygodnie. Ja osobiscie zmieniam cwiczenia co 2-3 tygodnie

Wsumie to chyba jedynym i najlepszym rozwiązaniem jest podciąganie się na drążku, inne ćwiczenia prawdopodobniue będę mało skuteczne... Jeśli nie masz siły aby podciągnąć się na drążkuto rób powtórzenia negatywne. Czyli ćwicz tylko opuszczanie(czyli przechodzenie ze zgiętych rąk do wyprostu), to napewno da efekty! Jeśli koniecznie już nie chcesz [...]

1.A moje pytanie brzmi czy są zestawy ćwiczeń które trenują te partie mieśni i daj moze nie gawartowany w 100% przyrost bo tak nigdy nie ma ale b.wysoki. Nic cie nie da duzej gwarancji. Dobra dieta, regeneracja przemyslany trening i bedzie szlo do przodu 2.I Czy są jakieś cwiczenia na szerokośc bicepsa i trica jeśli take cos jest. Pujdzie masa [...]

Zależy od tego co ćwiczysz i po co. Ja chcesz robić jakieś tam ćwiczenia podobne do treningów dajmy na to clubbell, czy młotem... To masa innych przedmiotów, w tym taki przewód może służyć za przyrząd treningowy.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

Chodzi Ci zapewne o "System piramidalny Weidera" - zwany potocznie (choć niestety nie do końca słusznie progresją) Stosujemy w ćwiczeniach podstawowych - wielostawowych. Polega (Piramida Weidera) na zwiększaniu obciązeń w kolejnych seriach tego samego ćwiczenia, przy jednoczesnym zmneijszaniu liczby powtórzeń.

ale to nie jest kolejnosc:P tylko poprostu cwiczenia,kris a jakie masowe??,bo jak wspominam ostatnio to ja siłowe miałem super:D a masowe nie

@ Piorunos Ja się przekonałem, że nie trzeba się poddawać jedne mechanice ćwiczenia złożonego - żadna to jest nowość, swoją droga. Wszystko leży w technice - możesz samym wyciskaniem (leżąc) przećwiczyć triceps, barki i klatkę, pod warunkiem odpowiedniego skupienia na pracy konkretnego mięśnia. Innymi słowymi, rzecz leży w tym - czym ciągniesz [...]