ĆWICZENIA

1. Najlepiej w tych samych ale jak juz nie mozesz to moze byc w nieco innych. 2. 15 lat to trening domatora dobry, na silke moze byc nieco wczesnie. 3. Raczej nie, trzeba miec odpowiednią diete i cwiczenia zeby brac sie za odzywki 4. Nie ma posiłku po którym miesnie beda szybciej rosnac

jesli ktos umie cwiczyc i wykonuje cwiczenia technicznie wykonuajc przy pym prace miesni docelowych to pompa na pewno sie pojawi.

starannosc starannosc i jeszcze raz starannosc . wolno wykonywalem cwiczenia ale dokladnie szczegolnie na biceps ;)) pzDR

Zjazd do 90 kg sama dieta pozniej jakies cwiczenia dopiero.

A to może żeby nie zaśmiecać forum ,spytam sie tutaj. Jakim ćwiczenie mogę zastąpić: ·Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach - jakieś wykroki z hantelkami czy coś? ·Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia ·Wyciskanie hantli na przemian stojąc Trening FBW ,fajnie żeby zastąpione ćwiczenia były z hantlami/sztangą ;)

Moja przygoda z ciezarami zaczela sie ok 2 lata temu lecz w nieodpowiedni sposob cwiczylem(nie potrafile cwiczyc,nie wiedzialem co ile kiedy itd) w sumie od okolo 8 miesiecy z dieta i prawidlowym treningiem obecnie wykonuje cwiczenia..a tak przy okazji lat mam 19 wzrost ok 184 waga ok 88kg :)

A tak wogóle to do tablicy ze zdrowiem powinieneś napisać ,a nie w trening :) A tak pozatym ,to też myślę ,że do ortopedy się powinieneś udać, żeby Ci zapisał jakieś ćwiczenia do robienia na przykład w domu. Bo jak źle będziesz wykonywał na własną ręke ,to zamiast pomóc to jeszcze Ci się pogłębi wada :)

cwiczenia na silowni wg mnie rozwijaja miesnie w zupelnie innym kierunku, takze polecam jednak cwiczenie calego ciala, nawet jesli barki sa wiekrze, z czasem wszyskto powinno sie unormowac

1. Ćwiczenia wykonywane poprawnie technicznie nie powoduja zahamowania wzrostu. 2. Kreatyna przy takim stazu niczego nie zmieni i lepiej ta kase zainwestowac w suplementy prozdrowotne jak witaminy, Omega 3

Cwiczen oczywiscie wiecej niz jedno, az takim laikiem nie jestem cos wiem nawet sporo, cwiczenia bede zmienial co 2-3 tyg dla urozmaicenia ale podstawowe na kazda grupe bedą na stałe. mam tu namysli np wyciskanie plasko i po skosie wyciskanie za karku uginanie ramikon ze sztanga na modlitewiku martwy ciag waski uchwyt wyciskanie itp. Jutro [...]

No więc znowu napisze :) Za 2 tygodnie wyjeżdżam (na 2 tyg.) Nie będę miał dostępu do siłowni ...jedynce to może hantle , ale nie jestem w 100% tego pewien. Macie może dla mnie jakieś ciekawe propozycje na ćwiczenia żeby nie stracić formy i nie wybić się z rytmu regularnych treningów? :)

Marcin4_ to coś słabo cię uczyli, bo jest to ćwiczenie bardzo stare można by powiedzieć historyczne. Niestety zapomniane, polecam do przeczytania artykuł z "MUSCLE" 6-2000 o tytule "KLASYCZNA MASA I SIŁA" jest to fajny art. o ćwiczeniach i metodyce ćwiczeń takich ludzi jak: Joseph Curtis Hise, Paul Anderson, Hermann Goerner, [...]

Chętnie poczytam. Wyślę Ci maila na priv. Tylko nie zrozumiałeś mojego pytania chyba do końca. Wg mnie na takim poziomie treningów wykonywanie np takiego ćwiczenia uważam za zbyteczne. Woodyn ma w wielu kwestiach rację i tu nie ma wątpliwości ja mam po prostu nieco inne zdanie do niektórych kwestii

W takim razie jakie znasz inne, rzekomo lepsze metody na "odlokowanie sie" w WL? "Wg mnie na takim poziomie treningów wykonywanie np takiego ćwiczenia uważam za zbyteczne." To, że tak jest wg ciebie to nie jest żaden argument. Zresztą o co Ci chodzi z tą asekuracją, przeciez Wodyn juz ci napisał dlaczego jest to bezpieczniejsze [...]

miętki a jest taka możliwość że on poprostu nie umie albo żle czy też wogule nie odycha podczas ćwiczenia .... wiesz oco mi chodzi ? może to jest przyczynom tego bólu wiele osub tak ma podczas wykonywania pompek że sie nadymają i powturzenia jadą na bezdechu tylko co jakiś czas w fazie wycisniecia na biorom powietrza a potem po seri rozsadza im [...]

Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, to ja nie mam zbyt wielkiego doświadczenia, w sumie ćwiczę około półtora roku. Ale przez lat 7 trenowałem piłkę nożną i jak dla mnie powody mogą być dwa - kłopoty z ciśnieniem, generalnie nadciśnienie lub niedotlenienie mózgu przy wysiłku na skutek braku lub nieprawidłowego oddychania. Najlepiej, żebyś tak jak [...]

Sztangielkami mozesz robic głębsze ruchy co za tym idzie wykonasz ciezsza prace oczywiscie musisz wykonac to poprawie technicznie. Dla osoby poczatkujacej nie ma sensu aby brala sie za sztangielki. cwicz spokojnie sztanga, efekty beda super!, gdy tylko poczujesz monotonie w treningu, zobaczysz ze to co robisz przynosi malo efektow wtedy przezuc [...]

fatalny pomysł! boks to niezły wycisk fizyczny treningi po 2,5h a Ty jeszcze dorzuciłeś sobie siłkę w dni treningów boksu. po samym boksie będziesz przemęczony jak pójdziesz na siłkę nie będziesz miał energii na ćwiczenia później nie będziesz miał ani siły ani czasu na regeneracje, tylko sobie zaszkodzisz, przemęczysz się co na dłuższą metę [...]

Zdarzało mi się słyszeć o sportowcach z cukrzycą. Jedno tylko musisz zrobić obowiązkowo,najlepiej jak najszybciej. Skonsultuj swoje ćwiczenia ze swoim diabetologiem. Ktoś musi mieć pod kontrolą poziom Twoich cukrów. Jak on określi jak ewentualnie mógłbyś ćwiczyć wtedy będziesz mógł ułożyć jakiś plan,przy naszej pomocy Zmieniony przez - QUEBLO w [...]

Czy nie lepsza opcja bedzie kupienie regulowanej lawki, dwoch stojakow, sztangi, 2 hantli, obciazenia i drazka? Jak chcesz zaczac cwiczyc to lepiej na wolnych ciezarach niz cwiczenia izolowane na maszynach, i taniej i lepiej.