Dla 16 latkow

Zle zrobione zdjecie i zle sie napiales , wiecej nie widac .

"Własciwością człowieka jest błądzić , głupca - w błedzie trwać"

Chcesz mnie zobaczyć? https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307
"Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, konstrukcjie liryczne i dziewczyny sLiczne..."
]-[ ][ ]> - ]-[ [ ] ]>

Mam pytanko co do bicepsa:
Czy taki plan na mase bicepsu moze być ??
Uginanie ramion z gryfem łamanym- 3serie 12,10,8
Uginanie hantli chwytm młotkowym 2 x10pow.
Uginanie hantli skosem 2x 10pow.
Uginanie w podporze o kolano 3x10pow

Chcesz mnie zobaczyć? https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307
"Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, konstrukcjie liryczne i dziewczyny sLiczne..."
]-[ ][ ]> - ]-[ [ ] ]>

wystarcza 3 cw po 3 serie wywal na skosie

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

Vox ja gorąco Ci polecam mass gain (hi-teca), ponieważ widzę, że jesteś początkującym kulturystą. Jest on tani a kg starcza na miesiąc, jeśli będziesz miał dobrą dietę to nawed do 3kg jeśli ćwiczesz nie więcej niż 6 miesięcy. Przynajmniej ja miałem 3 kg w miesiąc jak brałem go w 3 miesiacu ćwiczeń. Takie moje spostrzeżenie nie jedz więcej niż 6kg gainerka, bo potem mizerne efekty daje.
Joker303 tak od razy to masa nie przyjdzie na początek trening ACT, a sama waga będzie szła.
Demon dobrze by było jeśli byś zamiast uginania hantli skosem robił 4 serie na modlitewniku, ale nie wiem czy ćwiczysz na profesjonalnej siłowni czy w swojej domowej

Czas to mięśnie!!!

magixx:
Ćwiczę od połowy września , ale na początku to było byle jak więc niedługo ćwiczę. Chyba kupię tego mass gainera z hiteca. Ile kosztuje 1 kg ?? Jesteś pewien że to da dobre efekty ?? Odrazu spytam o dawkowanie żeby potem nie zaśmiecać forum.
Dzięki masz sogacza



vox

Sorki za pomyłke magik_xx . Kupiłbym se tytaj w sklepiku hiteca mass gainera 3000g ale tylko w folii jest żeby był w puszce 3 kg to kupiłbym. Kupowaliście już coś tu w sklepie jakie są koszty wysyłki?

vox

około 10 zl koszt wysylki ale ja tu nie kupuje tylko w swoim miescie w jakims sklepie ;) (megAbol teraz biore ale mialem tylko 0,5 kg i juz go wykoncze i bedzie spokuj i se cos innego kupie np mass gain)

Tylko poświęcenie czyni mistrza

Dzięki dj
Magik cwicze w siłowni znajdjącej się 0,5m od miejsca w którym teraz siedze

Chcesz mnie zobaczyć? https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307
"Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, konstrukcjie liryczne i dziewczyny sLiczne..."
]-[ ][ ]> - ]-[ [ ] ]>

zaraz na silke hyhy :)

Tylko poświęcenie czyni mistrza