Dla 16 latkow

Możecie mi dać trening na tricepsy. Mam w domu gryf i 100 kg obciążenia oraz sztangieli. Co można z tym sprzętem zrobić by mieć dobre tricepsy.



MASTER

Hehe, boss - cwiczenia masz w atlasie cwiczen wszystkie, ale z tym co masz to mozesz zrobic duzo. Masz laweczke pozioma (albo cus w tym stylu)? Bo mozesz robic francuskie, wyciskanie w waskim uchwycie (wy****icho cwiczonko, jara mnie jak zadne oprocz sztrugsow , tric+wew klatka), na siedzaco francuskie, ze sztangielkami prostowac reke do tylu stojac, prostowac nad glowa.

--
-=pozdro 4 all
-=hihi :]

dzięki

MASTER

siudek jak możesz to daj mi jeszcze truning na bicepsy


MASTER

Przeglądając internet interesującą znalazlem dietę białkową na rzeźbę. Jak ktoś chce to mogę dać tylko dajcie maile.

MASTER

jak mozesz to wyslij to diete na [email protected]
magik_xx masz moze jakies swoje fotki??

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Dzisiaj martwy probowalem to 130 bez problemowo , wiecej juz mi sie nie chcialo . W poniedzialek przysiad proboje bo sobie pas zakupilismy z kolegami .

"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

już ci wysyłam a fotek nie mam ale później zrobię

MASTER

Prześlij mi tez tą dietke, ona jest na chudnięcie mam nadzieje

Wszystko to sprawa wyboru.
Wróciłem z obozu zimowego KK, gdzie zdałem na 10 KYU Mój następny cel, zdać na 9

ej ile razy w tyg chozicie na silke ja 3 i chodze od marca a wy? mam 4 razy lazic?(aby osoagnac lepsze efekty i czy mam cwiczyc w domu czy odpoczywac po silce? prosze o odpowiedz tu lub na gg( gg 2837776 )

hyhy :]