Dla 16 latkow

bombel dzieki za plan - masz soga
proponowalbym zebys wywalil cwiczenie 2)

CINEK_piła - nie przejmuj sie miales poprostu zly dzien nie zawsze masz taki dzien ze wszystko ci dobrze idzie ale sie nie przejmuj bedzie dobrze - np ja jak robilem tydzien temu biceps to nie moglaem ostatnich 2 powtorzen na zadnym ciezaze wykonac a dzisiaj to zrobilem bez mniejszych klopotow

pozdrowka

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

CINEK_piła : wiesz ja tez tak mialem, dopoki nie zaczałem stosowac diety (około miesiac temu zacząłem). Przed tem miałem rozne dni, niekiedy nawet nic nie chciało mi sie robic. Zdaje mi sie ze zdrowa dieta choc po czesci wpływa na psychike człowieka.
A moze zmeczenie? Za mało snu i odpoczynku. Robisz kazda grupa miesniowa raz w tygodniu?

Jedno bardzo wazne pytanie....

na 17urodziny zrobiłem sobie prezęt i wycisełem 114

jak wyrzuce waskie wyciskanie to juz bedzie dobrze jezeli chodzi o sierie (10)nieobawiajcie sie nie cwiczylem w ten sposob trica tylko przy ukladaniu nowego planu mialem dylemat co wybrac
tempozera- nie cwicze na ciagu bo takowym nie dysponuje (cwicze w piwnicy w domku)posiadam tylko wolne ciezary (moze w przyszlosci sobie wyciag zrobie)

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

wczoraj sobie popiłem i tak się zastanawiam czy powera dziś na pakerni będe miał,niebęde miał żadnej bani na półrocze ha ha ha ha ha

Staraj się być najlepszy, rób więcej, niz możesz, kochaj przyjaciól, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegaj tych zasad, będziesz panem samego siebie. Uczynią cię one silnym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkosci.

chester masz powody do dumy niezawsze po piciu zle sie cwiczy ale podstawa to dobre sniadanie bogate w bialko oraz duzzzzzzo wody

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

ja mam 16 lat na siłke chodze prawie 5 miesięcy jak przyszedłem to na klate brałem ledwo 40 teraz biore 65...narazie jade na sucho ale kreatynka korci

kris

co do wody to zdorwa jest ta wooda kranuwa :) czy nie ???

Siema dzis dowiedzilaem sie ze dobrze jest soebie podpijac jakies takie dziecece mleczko bebiko czy cos takeigo warto wogole bawic sie w takie cos czy to raczej nic nieda. Prosze o odpowiedz!!!

Poczatki sa trudne!!! Ale nielam sie przelam sie!!!

SIEMACIE DAWNO MNIE TU NIE BYŁO A MAM COS DO POWIEDZENIA NA POCZATEK TO SZCZEGULNE POZDRO DLA pAwLa ktury pomugł mi ułorzyc plan treniggu i rozkład cwiczen A POZATYM TO MAM PYTANKO ?? JAKIE PRODUKTY NALEZY NAJLEPIJ JESC KTURE DAJA NAJWIECEJ BIAŁKA WEGLOWODANÓW I WITAMIN ????

bOrOwIk dO aFrYkI ***

**** ThE SyStEm