Dla 16 latkow

Jak nie bedziesz cwiczyl to ci nie powiekszy tak samo jak i innych miesni . Odrzywki tylko wspomagaja przyrosty i zeby nie wiem jaka odrzywke bys bral to bez cwiczenia miesnie nie urosna .Conajwyzej moze urosnac brzuch .

"Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "

A co myslicie na temat wspomagania diety suplementami (np Mass Gain albo system Protein 65, Amino 2000 Olimpu), bo akurat te sobie kupilem i nie wiem czy poczekac z braniem tego czy 'zaszalec' ;) Trenuje ok 4 miesiecy i mam 15,5 roku :)

parę słów od mnie:
Mam teraz 15lat w marcu 16 od 14roku życia trenuję kulturystykę i dopiero od niedawna zacząłem brać jakies białko, wcześniej to tylko witaminki i nie wielkie ilości B12 w tabletkach+drożdże piwne. MOje wymiary to: wzrost-180,5 bic-36, klata-110, waga-83-4 podskoczyła, pas-86 jestem w etapie łapanie masy nic dziwnego, udo 63, wyciskam na klatę- hymn... w poniedziałek porywam się na 100, bo ostatnim razem wyciskałem 2,5 miechy temu 95, pozatym nie wykonuję ćwiczeń z zbyt dużym obciążeniem kręgosłup.

Złapanie masy zależy w 3 podstawowych rzeczach: TRENING, ODŻYWIANIE, REGENERACJA, jeśli zaniedbasz jedną z tych rzeczy nie osiągniesz NIC, tak więc pamiętaj o tym jeśli kiedy kolwiek będziesz zabierał się do tego poważnie.


wino>>dupy>>śmiech

Amino odloz na polke niech poczeka jak najdluzej reszta jak najbardziej sie przyda .

"Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "

co tu tak pusto sie zrobilo?

Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj..
Za wszystkie SOG`s z góry thx!

trzeba jakis dobry temat zapodac, macie jakies pomysły?

d.j666

Ja mam, ale zaraz spadam. Jaki ciężar stosujecie w przysiadach ze sztangą trzymaną z przodu

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

ja nie robie przysiadów, musiałbym wkońcu zaczać ale za bardzo nie lubie tego ćwiczenia. a tak wogóle to ile robicie powtórzeń w seri w przysiadzie?

d.j666

a przysiady robicie na calych stopach na podlodze czy podkladacie sobie cos pod piety?

Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj..
Za wszystkie SOG`s z góry thx!

Ja robie na dwa sposoby , oba na sownicy . W pierwszym podladam deseczke pod piety , trzymam nogi ok 20 cm od siebie , stopy trzymam rownolegle do siebie i deseczke ustawiam w odleglosci ok 30 cm od punktu w ktorym sztanga dotknelaby ziemi. Wtedy robie 35 serie bo jest naprawde ciezko jesli sie robi dokladnie i do samego dolu . A drugi sposob to normalne przysiady ze sztanga , nogi rozkladam ok 50 cm od siebie stopy na zewnatrz i wale do samego dolu .
Z polprzysiadow zrezygnowalem bo mnie ssztanga cisnela w plecy robie na maszynie .

"Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "