Dla 16 latkow

makor iwdze ze masz zajeiste sapasy 80kg 16 razy o ja to jest niemozliwe dla mnie kurcze ale chyba za male masz to obciazenie chyba na 2 i 3 serii albo wiecej powtorzen bedzie lepiej wchodizlo i na wytrzymalosc sie poprawisz

kojot- kurcze to jzu powazne obciazenie i tyle serii o ja naprawde niezle a moze kojot byz zdecydowal sie na piramide co?? piramida chyba wsyztskim lepiej wchodzi co nie? ale 5x8 90kg to naparwde juz cos ale z Twoim recordem:0 heheh to pryszcz (zartuje)

Piramide stosowalem na ostatnich treningach tzn. chyhba 3-4, ale jakos efektow nie mialem takich jak po staleym ciezaze Na stalym lepiej sie pompuje i czuje ze lepiej byl zrobiny trening

Jak dojde na stalym cieezaze do 6x8---- 95kg to potem dla odminy zastosuje znowu piramide ale troszke wiecej treningow tak z 5-6kg i spowrotem wroce na staly ciezar zeby, miesnie sie nei przyzwyczaily

cos w tym musi byc bo klate masz

Tam mialo byc 5-6 bez tych kg nie zdazylem edytowac

ja cały czas robilem piramidke i klaty nie miałem ( i nie mam ) ale od niedawna sie nawrocilem i proboje stały ciezar moze cos zmieni, w sumie to juz widze niewielka roznice w klacie ale dalej jest lipna...

heh kojot w takim wieku takie ciezary dzwigac ... masakra
nie wiem czy pisales ale na czym te cykle kreatynowe robiles?(tzn dokladnie jakie kreatyny i jakie dawkowanie)

No wiec moj pierwszy cykl skladal sie z kreatyny OLIMP w tabletach po 1g zle sie lykalo ale coz i zjadlem cale opakowanie czyli 200tab. https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/1.gif[/img] a dawkowalem przez pierwsze 5dni po 20 tabletek dziennie bo tak pisalo a ja nie wiedzialem jeszcze wtedy co to sfd wiec ten cykl trwal 25dni a dawkowalem przez pierwsze 5dni po 20 tabletek dziennie bo tak pisalo a ja nie wiedzialem jeszcze wtedy co to sfd wiec ten cykl trwal 25dni a dawkowalem przez pierwsze 5dni po 20 tabletek dziennie bo tak pisalo a ja nie wiedzialem jeszcze wtedy co to sfd wiec ten cykl trwal 25dni [img]../../buziaki/7.gif" alt="" />

Nastepny cykl to byl z kreatyny hiteca 250g tu juz nei stosowalem fazy nasycenia tylko jechalem caly czas po 5gram w dni nie trenngowe i po 2x5g w trengowe tu juz wiedzialem co to sfd dlatego rozne dawki w zaleznosci czy cwiczyclem, gdzie w pierszym cyklu tego nei bylo

No i trzeci cykl to juz z kretki z vitalmacxa 500g bralem tak jak poprzedni w dni trengowe 2x5g a neitrenningowe 5g i no cykl trwal az do niedawna kiedy mi sie skonczyla kereta


A wiec podsumowujac zjadlem prawie 1kg kretki bez 50graam do tej pory mono

Niedlugo moze cos jeszcze zazuce ale to po zimie jak beda fundusze na to a jak nei to pozostaje mi bez supli cwiczenie wtedy


Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-09-22 20:06:34

w treningowe brales o jakich porach?

kurcze to moze skoro tak wchodzi stala to moze rzuce sie tez na nia niedlugo zrobie jescze 2 tygodnie cylu piramidy i miesiac stalej i znowu piramida i tak na pzremian hmm co o tym sadzicie? moze beda jakies wieksze efekty

Rano przed jedzeniem i po treningu jak bralem z hiteca, a jak bralem vitalmaxa to bralem rano i z 30min przed trenngiem bo zauwalzylem ze wtedy mialem lepsze efekty. Wszystko fajnei obwody poszly i tak dalej po ostatnim cyklu, ale waga delikanie sie ruszyla o 1kg moze nawet nei a sam bic poszedl mi o przynajmniej 1cm a klata o 3cm nie wiem jak to dizycznie mozliwe ze waga tak nei znacznie sie zmina w porowaniu do obwodych ( nie ma mowy o spadkach z nog bo ich nei cwicze) jedynie co przypuszczam to ze mam mniej tluczyczu teraz bo widac troche kratke