DT MissInvincible

Miss, jak sobie radzisz z zurawiem?

Najczęściej angażuję mojego chłopaka do trzymania kostek ale mam tez taki pokraczny sposób, gdzie gumę zaplątuję wokół nogi łóżka, wchodzę do środka gumy i opieram ją na biodrach, stopy zahaczam o kant łóżka i tak robię żurawia. Ale to nie jest idealny sposób i trzeba uważać żeby nie wybić sobie zębów

No wlasnie glownie z tego powodu odpuscilam sobie zurawia, bo ciezko samemu go zrobic.

Z tą gumą nie jest źle, może miałabyś lepsze miejsce do zaplątania jej - wtedy ładnie powinno wejść w tył uda - u mnie tylko o łóżko się da i tam nie jest super stabilnie. Próbowałam jeszcze wersji, w ktorej tak samo jesteś w środku gumy i trzymasz ją wokół bioder, tylkoi zamiast opadać do podłogi, trzymasz rękoma gumę tak, żeby jej opór pozwolił Ci opaść w dół jedynie częściowo - tak 1/3 ruchu - i po prostu dłużej przytrzymujesz w takiej pozycji i wracasz do pionu. Nie wiem czy ten opis ma sens, bo dość trudno to zobrazowac.

Hm...moglabym ewentualnie na balkonie w sumie

kebula

Hm...moglabym ewentualnie na balkonie w sumie

Utrudniona wersja? Guma przyczepiona do barierki, stopy na balkonie a reszta ciała poza balkonem?

to wersja dla bardzo odważnych - szczególnie jak mieszkasz powyżej parteru .

haha z asystą chyba jednak bezpieczniej

30/04/20 Redukcja tydzień 6

Aktywność:
Kroki: 10k
Trening domowy


Trening

1a. HT jednonóż +5kg 3x15
1b. Bułgary +5kg 3x12
1c. RDL jednonóż z gumą częściowe, off the ground 3x10
2a. Pistol 3x6
2b. Odwodzenie nogi z gumą pod skosem 3x20
3a. Prostowanie nogi z gumą stojąc 3x12
3b. Przysiady z gumą z podwójnym dnem 3x15
3c. Odwodzenie nog z gumą siedząc 3x50
4a. Przyciąganie gumy do brzucha wąsko 3x15
4b. Przyciąganie gumy do dołu klatki szeroko 3x20
5a. Narciarz z gumą 3x12
5b. Przyciąganie gumy do góry klatki szeroko 3x15
6a. Brzuszki pełne 2x10
6b. Brzuszki częściowe 2x15
7a. Dead bug 2x8
7b. Modified curl up 2x8

Rano przed pracą spacer ponad godzinny plus przy okazji zakupy. Podczas spaceru ciekawy podkast o zagrożeniach egzystencjonalnych z SYSK.
Później praca, po pracy trening. Później odpoczynek, miałam się uczyć ale mialam wrażenie, ze mam brain overload od nadmiaru pracy i ze i tak niczego już nie przyswoję. Skończyło się na oglądaniu projektów domów na necie

Dieta: 1900kcal

1. Jajka, oliwki, pomidor, ogórek, chleb, jabłko
2. Wołowina, soczewica, bataty, oliwa, papryka, pieczarki, cebula, jabłko, czekolada
3. Twaróg, Skyr, whey, masło orzechowe, orzechy nerkowca, ryż, borowki, gruszka




Zmieniony przez - missInvincible w dniu 30/04/2020 23:02:07