DT MissInvincible

W sumie to mógłby być dobry pomysł. Dzięki

Robię tak samo :) przy dużym obciążeniu to najlepsze rozwiązanie

Nagrałam wyciskanie neutralnie z 18tkami i 20tkami. Proszę o ocenę techniki.








Oszukiwanie z premedytacją nie za bardzo mi wychodzi na razie z trudem dołożyłam jedno powtórzenie, zobaczymy jak następnym razem pójdzie.



Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2019-12-15 23:42:31

Samo wyciskanie wygląda bardzo dobrze. Myślę, że troszkę za wysoką masz ławeczkę i ciężko Ci użyć nóg w dobry sposób, ale mogę się mylić.

dobre wyciskanie jak dla mnie

Ławka faktycznie jest dosyć wysoka, na drugiej siłowni mam znacznie niższe.
Wkręciłam stopy w podłogę jak umiałam, nawet tyłek miałam w planie oderwać ale mi nie wyszło i tak fajnie, że 5 powtórzeń udało się zrobić

W sobotę wychodne. Chciałam pospacerować, poczuć nieco świąteczny klimat i zobaczyć jak pięknie przybrane jest miasto przy okazji przeszliśmy się również do zimowego parku rozrywki. Byłam tam już w poprzednich latach ale tym razem wydał mi się znacznie bardziej rozległy, naprawdę spory kawałek czasu zajęło nam zobaczenie wszystkich atrakcji. Najbardziej podobała mi się sekcja w stylu bawarskim i roznoszący się w powietrzu zapach kiełbasek z grilla Na kiełbaskę się nie skusiłam, bo na kolację poszliśmy do knajpy na steka.























15/12/19
DT

Trening

1. Wyciskanie na skosie 10/8/8/6/6/6
9/12/14/16/18/20x5

2. HT 10/10/8/8/6
70/100/130/150/170

3. Bułgary 8/8/8
12/15/17

4. Ściąganie drążka do klatki szeroko 10/10/12
32/32/32

5. Uginanie nóg leżąc 10/12/16
32/32/27

6. Odwodzenie nogi pod skosem na wyciągu 12/12
14/14


Dieta: ok 2200kcal

1. Owsiane, whey, tahini, chia, czekolada, kiwi, gruszka
2. Pierś z kurczaka, makaron, parmezan, oliwa, pieczarki, papryka, brokuły, buraczki, mandarynka, suszona ciecierzyca
3. Twaróg, ryż, owoce w żelu, jabłko, banan, migdały




Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2019-12-16 23:14:09

fajna sprawa taki park

16/12/17
DT


Trening

1. MC 8/8/6/4/4/4
50/70/80/100/100/100

2. Wypychanie nog na suwnicy wysoko szerokość bioder palce na zewnątrz 12/12/12
175/175/175

3. Wiosłowanie sztangielką 10/10/10
18/20/20

4. Wyciskanie sztangielek na ławce pionowej 10/12/16
8/8/8

5. Otwieranie gazety TRX 2x10

6. Allahy 3x15


Cały czas luźne FBW, jeszcze 2-3 treningi przed urlopem i przerwa dwutygodniowa.


Rano skakanka 20min.
Rower do pracy 16km.

Dieta: ok 2200kcal

1. Owsiane, whey, kiwi, banan, czekolada, orzechy, dynia
2. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa, mozzarella, buraczki, brokuł, pieczarki, papryka, ogórek, mandarynka
3. Skyr, wafle, jabłko
4. Jajka, awokado, pomidor, ogórek, ryż, jabłko, truskawki w żelu

nightingal

fajna sprawa taki park

Ilość ludzi jest przytłaczająca ale raz na rok czy nawet dwa lata fajnie się wybrać