DT MissInvincible

Widziałam ostatnio jak bili rekord na największą ilość podskoków w danym czasie - szaleństwo

a jaki jest rekord?

162 w 30sekund

Jest dużo różnych rekordów związanych ze skakaniem na skakance - np. 168394 skipy w ciągu 24h



Zmieniony przez - missInvincible w dniu 18/07/2019 09:42:22

ja trafiłem na jeszcze takie cuś



tylko zastanawia mnie to zakwalifikowanie 0,5 raza


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-07-18 09:45:02

Haha ciekawe czy ta połówka miała w tym wypadku znaczenie niezle

Napisane jest, że zawodników więc może wyciągnęli im średnią bo nie skakał jeden

A bo to grupowe na tej długiej skakance musiało być bicie rekordu ciekawe czy któryś skusił i dlatego połówka jest


Zmieniony przez - missInvincible w dniu 20/07/2019 10:08:55

Wtorek - dt , trening B, 16km na rowerze, 10k kroczków, 2250kcal

Środa - dnt, 30min na skakance, 16km na rowerze, 9k kroczków, 2000kcal

Czwartek
18/07/19
DT tydzień 1

Tu już trening ze zwiększoną liczbą powtórzeń.

Trening A

1. Przysiad 10/8/6/6/6/6/6
30/40/50/60/60/65/65

Ładnie poszło, 60 i 65kg bez problemu. Jedynie w dwóch ostatnich powtórzeniach lewe kolano lekko zawinelo do środka. Zobaczę czy za tydzień też lewa strona pierwsza odpada.

2. Wyciskanie sztangielek neutralnie, skos 20s 10/8/6/6/6
8/12/14/14/16

Tez bez problemu.

3. Pompki 10/max
10/10

Pompki będą wyzwaniem, na razie ciężko mi sobie wyobrazić zrobienie więcej niż 10p.

4. Bulgary ze sztangielkami 8/8/8 (+iso hold last rep)
12/15/15 +6s iso

Tylko 6s a czułam się jakby mi mięśnie miało rozerwać.





5. Zakroki (deficyt z talerza) 10/12/12+
Z workiem 15/20/20x12

Nie wiem czy to ćwiczenie pasuje do zestawu, może coś lepszego mogłabym tu wrzucić. Też za mały miałam tu ciężar , żeby cokolwiek poczuć , jedyne co, to trochę się zasapałam

6. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 10/12
6/6

Trening spoko bo przysiady dobrze poszły.

Aktywność :
Rower : 16km
Kroczki: 10k

Dieta: 2000kcal

1. Owsianka
2. Schab w sosie grzybowym z ryżem i warzywami
3. Sałatka z makaronem i tuńczykiem, owoce, lody





Zmieniony przez - missInvincible w dniu 21/07/2019 11:44:24

Zakroki tu pasują jak najbardziej.

nightingal

Zakroki tu pasują jak najbardziej.

To chyba napisałam bardziej ze względu na to, ze nie chciało mi się robić drugiego ćwiczenia jednonóż pod rząd i za mały ciężar wzięłam.
Zostawię jak jest.