Dla 16 latkow

https://www.sfd.pl/temat142306/

troche wam sie odsłonie

hooj że cos widac

hooj hooj hooj

Moglibyscie mi podac jakies dobre cwiczenia na kaptury (nie mam drążka).
Chodzi mi o jakies ktorych nie ma w atlasie cwiczen.

SCDriver: Za***iscie

Guccio;
Niepotrzebny drązek. Wystarczy sztanga. łapiesz na szer. ramion i robisz wznosy barków (do góry i do dołu). czytałem gdzies na forum pewien artykulik i chyba MAWASHI pisał zeby w gornej fazie zatrzymac ruch aby uniknąc bujania i wykonywac 20-25 powt w serii.no to by było coś takiego

A powiedzcie mi co ile robicie regenerke>>??????? Bo ja do tej pory to tyko sporadycznie i wynikało to raczej z choroby i kontuzji(no bo co ja bym robil w wolnym czasie )
ja tak jak wy lece cały czas na mase

powinno sie robić co cykl masowy czyli 6-8tygodni i regeneracja powinna trwać 1-2 tygodnie - ja tak robie

osobiscie uwazam ze jak ktos jest bardziej zaawansowany to nie musi robic tak czesto regenerki a napewno nie 2tyg bo zapewne takiemu gosciowi co cwiczy z 5 lat spokjojnie tydzien wystarczy

Ide pisac egzamin. Zyczcie mi szczescia.

powodzenia

Nieżycze Ci szczęścia bo to przynosi pecha :D