DT - Kettle i inne :-)

panteon

Dziś na treningu było też opalanie - mam odbitą bokserkę na ciele! Podobają mi się te stringery z treca, ale drogie są.. 60-80zł..
@Kabo, masz w awatarze taką koszulkę, skąd to? Za ile?

poundout
to nie jest typowy bawełniany tank tylko z materiału technicznego z systemem dry expert więc niestety tanio nie było
teraz w promocji kosztuje 80
ale ogólnie polecam tę firmę, naprawdę solidne obciślaki robią


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-01 21:56:31

He he...
Wystarczy wejść na 2xME

Też 12 nie wypijam w tygodniu.. Może w 2tyg by się udało

Z tymi piwami też powinno być na minusie.
Nie wiem dokładnie jakie są wytyczne ale przykładowo:
zapotrzebowanie = 2500kcal (17500kcal w tygodniu)
4 dni obfite - po 2000kcal (=8000 w tygodniu)
3dni chude - po 1300kcal (=3900 w tygodniu)
W sumie byłoby niecałe 12000, co i tak daje -5500kcal tygodniowo, czyli 785kcal dziennie mniej.

Kluczowe może być to bonusowe żarcie - do każdego z trzech posiłków w dniu obfitym (są 4 takie dni w tygodniu) i jest zaznaczone, że to do każdego posiłku, czyli piwo do śniadania, piwo do obiadu i piwo do kolacji, a nie, że jemy normalnie, a te 3piwa na noc..
Zamiast śmieciowego żarcia, można też wykorzystać bonusy na zdrowe jedzenie - mięcho, owoce itd..
3/4 czekolady jako bonus po obiedzie - sam nie wiem.. nie zjadam tyle jednorazowo

Na FB przemiany mają fajne, ale strona nie jest aktualizowana..

@Kabo
Aż tak kosmiczna technologia mi nie potrzebna...
Szkoda mi kasy.
Co do takich siłownianych haseł, to nie moja stylówka - no pain no gain, dzik, shut up and squat..

Krój mi się podoba i można sobie łapy opalić
Jutro na tagru za 20zł kupię


9,99 + wysyłka i za niecałe 20zł mam

Jak te wypasione stringery dobierać, skoro XXXL jest na 108cm w klacie?

ja mam 2 szt M i kilka L
na masie tak jak teraz w Mki nie wchodzę, Lki muszą być, Mka u mnie poniżej 80kg wychodzi
przy obciślakach i tank topach rozmiarówka w tabelce jest zawsze zagadką
jak kupujesz od chińczyków to trzeba brać poprawkę na ich rozmiarówkę



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-01 22:35:09

L jest na 94 w klacie!

https://www.poundoutgear.com/pl/rashguardy/270-tank-top-dzik-dry-expert.html

Ciekawe jak to mierzą, skoro na wysokości klaty/sutków są wycięcia..

Z sfd i hi-tec też były podobnego typu koszulki. Chyba nawet Drazekm kiedyś się w takiej nagrywał, tak mi się kojarzy..

poundout to obciślak z rozciągliwego materiału więc to inna bajka,
z bawełny taką mam L z ustawki
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Tank_Top_Super_Fajne_Dziki-opis37740.html

a żeby Ci jeszcze bardziej zamieszać w głowie to napiszę Ci jeszcze ze wason77 też wziął L i się teraz mieści, a zaręczam Ci że 100 w klacie to on nie ma

przy tych koszulkach wchodzi jeszcze kwestia wzrostu no i bardziej obwodu pasa a nie klaty, na wysokości klaty są wycięcia więc te tabelki można o kant tyłka potłuc


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-01 22:53:02

Tę koszulkę z fotki kupiłem L i pasuje spoko.
Takiej za 80złnie kupię..
Może kiedyś wygram coś ze sklepu SFD, to bym stringerkę/bokserkę wziął
Mi te obcisłe koszulki brzuch opinają (podkreślają) i średnio mi do twarzy, ale jak jest nieco luźniejsza, to ćwiczy się spoko i łapy opalone po samą szyję, a nie tylko do łokci

Dziś pompki weszły jak złoto!

pompki na podłodze - 6x18/35s

Dzień dziecka, goście itd..
Nic więcej nie upchałem. Jutro z rana plac w planie.
Ostatnio pompuję średnio co 5 dni. Trochę słabo, ale jest progres.
Dziś seria 1-3 z akcentami,
4 - wypompowana
5 i 6 wypompowana szerzej z dosłownie jedną przerwą w połowie.

Trochę bardziej teraz skupiłem się (rozproszyłem!!) na drążkach, bo tam też dodaję, ale tam jest stricte siłowo. Jedno z drugim się uzupełnia.
Ideałem byłoby:
1. pompki (+nogi ewentualnie)
2. plac - podciągania, dipy, wznosy nóg, przysiady (to w dniu z pompkami też dałoby się zrobić)
3. wolne
4. pompki (+ nogi ewentualnie)
5. plac
6. wolne
7. wolne, albo pompki/nogi itd..

Post rozpocząłem w czwartek po grillowym obżarstwie (w sumie zjadłem rano śniadanie, potem trening na placu, a potem dopiero na grillu jadłem, więc bez przesady z obżeraniem się w ciągu dnia, możliwe że byłem nawet na minusie!) od 19.00 do piątku 19.45.
"Kolacja" dosyć imprezowa, bo goście byli, ale jednorazowo dużo nie zjem, więc dzień bankowo na minusie.
Sobota rano - pomiary, ważenie;
Są delikatne spadki, ale pewnie odrobię jedząc.

Może warto odświeżyć tematykę postu Czy "diety 5:2", gdzie 2x tygodniowo je się sporo mniej. Póki są upały, to nawet niespecjalnie trudno to utrzymać.

Rewelacyjnie to wygląda

Mniej więcej tak wyglądam
Zazwyczaj byłem opalony do łokci, także i tak progres

Może taki wzrór od EH?
Fajny motyw też z Surge Polonia.