DT - Kettle i inne :-)

Ładny ten chleb na zdjęciu. Pewnie smaczny do tego... Ja ostatnio jestem z chlebem na bakier. Nie wyrzekłem się i czasami wpada kilka kromek albo jakaś bułka, ale ogólnie zrezygnowałem z kanapek do roboty czy do śniadania i czuje się lżejszy.

panteon

Skóra na brzuchu taka bardziej miękka się stała - Ojan kiedyś pisał, że to pozytywna oznaka na redukcji.
Na pępku i na kościach biodrowych - bez zmian.

Jak coś ma polecieć, to przecież na początku najwięcej..

Zobaczymy co będzie dalej, bo miska trzymana dosyć solidnie jak na mnie.
Pewnie jakieś zmiany w menu nastąpią.

I dalej tak twierdzę! Sadło musi ulec rozbiciu - stać się miękkie.
Idziesz w dobrym kierunku. Waga to nie wszystko - najbardziej leci przy ograniczeniu węgli (ale to tylko woda).


Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-04-18 08:30:28

Smak OK, ale szału nie ma.
Nie jem go dużo. Wyszedł bochenek jakieś 1200g i prawie połowa jeszcze została.

Panie Janie, a kiedy najlepiej leci fat??

Na kolejne 2tyg zostawiono mi aktualne menu, coś około:
2300kcal
200gWW
150gB
90gT

Waga i obwody generalnie bez zmian.

Trening - podobno program palący fat!

Myślałem, że na zachętę poleci jakiś znaczny kawałek (w końcu miska i treningi podporządkowane jednemu celowi) - treningi idą jak trzeba, a miska też dobrze, choć jest jeszcze pole do poprawy.

Poprzednio (3 lata temu) miałem tych węgli mniej, a waga była podobna. Treningi wtedy też miałem lżejsze (3x20min tygodniowo z kulami 2x16 - po 2 ćwiczenia naprzemiennie).
Waga spadała. Obwody spadały !!
Kolejne garniturowe imprezy przede mną, a uda rosną!!

panteon

Panie Janie, a kiedy najlepiej leci fat??

Poprzednio (3 lata temu) miałem tych węgli mniej, a waga była podobna. Treningi wtedy też miałem lżejsze (3x20min tygodniowo z kulami 2x16 - po 2 ćwiczenia naprzemiennie).
Waga spadała. Obwody spadały !!
Kolejne garniturowe imprezy przede mną, a uda rosną!!

Sam sobie odpowiedziałeś w tym poście

Ostatnio jeżdżę na rowerze ok. 2,5 - 3 h , trenuję 2 razy dziennie siłowo po ok. 30-40 minut oraz wchodzę na taboret o wys. 40cm przez ok. 30 minut i powoli tracę tłuszcz.

2,5h rower
1,5h trening siłowy
0,5h taboret
= 4,5h dziennie

Nie mam tyle czasu.

Jak tak porównać ze mną, to podam tygodniowy rozkład:
0h rower
0h taboret
3h trening siłowy
= 0,5h dziennie i to niecałe

Pańskie treningi zajmują 9x więcej czasu niż moje. Nic dziwnego że nie mam efektów..

Jem więcej niż Ty :) a więc muszę się więcej ruszać :)
Mam mniej sił i więcej odpoczywam - przekłada się to na czas treningu siłowego.

No nie wiem kto je więcej.. Nie o wszystkim piszę w dzienniku!
Generalnie miskę trzymam przyzwoicie. Chyba jeszcze muszę nad nią mocniej popracować!

Trening poranną porą wszedł taki:

TGU (20) - 23x

GOBLETY (20) - 5x =55x
WIOSŁO (20) - 6/6x =132x
11 serii

2H SWING (16!) - 10x40/20s = 175x

Niespełna 50min

TGU - spoko - w 6min weszło 10x raz za razem i potem już nieco spokojniej i z odpoczynkami kolejne 13x

GOBLET/ROW - zdyszałem się przy tym trochę.. ale dodałem 1 seryjkę

SWING - tutaj masakra - jeden set wszedł 40s, a potem to już 30-20s.. Biednie biednie.. Nie było sił na spinkę!

Poniżej koleś pisze o 269 wymachach w 10min z 24:
http://kbforum.dragondoor.com/kettlebells-strength-conditioning-forum/145632-kettlebell-burn-2-0-a-12.html#post559926

Tu też jakiś mocarz z 32...
http://kbforum.dragondoor.com/kettlebells-strength-conditioning-forum/145632-kettlebell-burn-2-0-a-12.html#post559841

No nie wiem nie wiem..
Nie miałem sił machać 16!!

Jeszcze 2 sesje z takim motywem, a 4. tydzień jest bez swingów (hura!).
Potem będzie wymach jednorącz..

Jadę swoje dalej, choć z wątpliwościami, bo efektów nie widzę..

Wymach jednorącz zamiast oburącz? No to będzie jeszcze ciekawiej Rozumiem że z 16kg czy 20?

Zobaczę..
Przyjąłem zasadę, że robię "najciężej jak mogę" i "robię ile mogę".
Wolę dobrze z 16 niż kiepsko z 20.
Trochę inaczej będzie mi się to rozkładało - np. zmiana strony co serię.
Sety też różnie:
15:15
20:10
30:30
wolne
Jak da radę, to z 20kg będę robił.

Tymczasem usmażyłem omleta do pracy, ugotowałem ryż i udusiłem mintaja (zamiast kurzych udek).
Wieczorem będą śledzie.
(a na śniadanie wszedł "sernik" - twaróg, mleko, banan, żelatyna, ale niepełna porcja, bo tego nie da się zjeść na raz!! Po treningu wpadł banan i białko).

Jakoś to mam nadzieję się wszystko wyrówna

Jak robię sernik to też więcej i na pół dzielę. Ciężko zjeść na raz 1400 kcal a tak mam dwa posiłki z głowy