Dla 16 latkow

Ej nio na serio możecie coś na temat tego treningu napisać

Poniedziałek - Grzbiet i mięśnie 2-głowe uda
Środa - Klatka i triceps
Czwartek - Barki i mięśnie 4-głowe uda
Piątek - Biceps i brzuch
Sobota - Klatka, przedramie i motyle

Co wam niepasuje, co pasuje, co byście zmienili z góry tenks

mi nie pasuje to żę 1dzień po klacie ćwiczysz odrazu barki

Poniedziałek - Grzbiet i mięśnie 2-głowe uda
Środa - Klatka i triceps
Czwartek - Barki i mięśnie 4-głowe uda
Piątek - Biceps i brzuch
Sobota - Klatka, przedramie i motyle
hmm mi to prawie wszystki nie pasuje
nogi rob cale na jednym treningu (gdzie sa lydki?!).
klata 2x hmm nie polecam
dzien po klacie barki hmm zle barki przy wyciskaniu tez pracuja.
lepiej trzymaj sie standardowej rozpiski
klata tric lub bic
plecy bic lub tric przedramie
nogi barki brzuch

kileri; motylowa 42?
i ponawiam pytanie dot mojjego plau

a ja ćwicze juz około roku mam 16 lat.

na Klate na raz: 85 na serie 68-70
biceps sztanga łamana 35 kg
barki 45-50 kg

możecie mi napisać czy to dobre wyniki ?

"Mylisz się kolego... tutaj do gadania ma dużo rzeczy (dieta, regeneracja, trening, genetyka, etc...). "
nie mam zamiaru upierac sie przy swoim ale mowilismy o kims kto nigdy nie cwiczyl wiec nie ma tu nic do rzeczy dieta trening tak w roli sprostowania sory za pomylki jakie nam - nowym zdazaja sie dosc czesto, ale kazdy gdzies sie musi nabywac wiedze i to czesto jest nauka na bledach pozrdro for all

:Byku jednej rzeczy nie rozumiem, masz 178 wzrostu, wazysz 55 i masz ku...wa 103 w klacie?? 31 w bicu?? nie wiem jakim cudem, bo ja waze przy takim samym wzroscie 58kg i nawet 90 w klacie nie mam a w bicu chyba 28 (śmiechu warte)

Mam pytanie: jeżeli nigdy nie nosilem kanapek do szkoly i wogule nic nie jadlem to jezeli bede jadl teraz np jeszcze 4 kanapki i drugi obiaad to czy bez jakich kolwiek cwiczen to cos wogule da?? bo na silownie ide dopiero w maju... dzieki czekam na odpowiedz

pon- klata, barki
wt - bic,tric
czw- nogi
sob- plecy, brzuch
co byście zmienili?

może dlatego ze macie rozne brzuchy

Do ziele87: NIo ogolnie to dobry wynik,ale ile wazysz, i ile juz chodzisz na silownie? CZy jedziesz na sucho?

Do Dee-Jay: to jest możliwe ja wazac 60 kg i majac 170 cm mam w klacie ok 95 i wbicu 31-32. Jesli chlopak trenuje to ma.Proste co nie ?

Do wszystkich: czy ktos slyszał o biosteronie ? :)