Fryto@rion10
Nie sądzisz, że chłopak z tego filmiku z góry ma nieproporcjonalnie długą kość udową w stosunku do długości kości piszczelowej (w sumie sam nie jestem pewien, bo ma długie spodnie, a filmiki też nie najlepszej jakości)? W takim wypadku technika przysiadu jednak zmienia się dość istotnie i bardzo trudno jest wyeliminować mocne pochylenie do przodu.
Na pierwszy rzut oka nie widać jakiejś znacznej dysporporcji a uwierz nawet z długa kością udową da się przysiąść bardziej w pionie bo sam miałem taki problem i myślałem, że tak musi być ale nie. Da się poprawić jakość przysiadu. Traktujmy przysiad jako ćwiczenie ogólnorozwojowe ale mimo wszystko trzeba się starać zrobić go w jak najlepszej formie.
Trzeba dążyć do najlepszej formy wykonywania ćwiczeń osobiście staram się aby każde powtórzenie było idealne na moje możliwości, do każdego się przykładam bo jak nie to uważam, że to strata czasu. Albo się przychodzi na siłownie trenować albo przychodzi, żeby przychodzić
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Oczywiście nie aprobuję łączenia przysiadu z dzień dobry.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Siły działające na kolana nie zmieniają się aż tak drastycznie, przy dalszym wyjściu (kwestia kilku-kilkunastu procent), gdy przy zbytnim pilnowaniu aby nie wychodzić kolanami za daleko, siły działające na staw biodrowy, potrafią wzrosnąć nawet o kilkaset procent. Trzeba po prostu znaleźć ten złoty środek.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
To badanie na temat wysuwania kolan nie wiem czy nie było przypadkiem w jakimś starym arcie na forum opisane.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
W każdym razie, jak pomagam ludziom z przysiadem, to nie skupiam się na tej lini kolano/palce, bo już raz tak korygowałem i potem nagle bóle się pojawiały w okolicy biodrowej, mimo tego że plecy od kości ogonowej, aż po odcinek piersiowy, były idealnie ułożone i w dolnej fazie ruchu, nie było żadnego "podwijania" ogona.
Jeżeli pięty się nie odrywają i ciężar z nich jest wypychany, to uważam, że można delikatnie uciekać z kolanami do przodu. Ale nie jestem żadnym autorytetem, opieram się jedynie na własnych obserwacjach. Większość osób które trenowałem, wychodziła z kolanami 2/3cm i do teraz nikt się na bóle nie skarżył. Postaram się w wolnym czasie poszukać te badania.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
warto pamiętać, że stojąc w rozkroku palce powinny byc skierowane na zewnątrz + schodząc w dół kolana powinny "iśc do boku" i dlatego nie ma miejsca by wyszły przed palce
Zmieniony przez - blocked w dniu 2015-12-09 06:39:09
Obecny cel: wytrzymałość + redukcja
zapraszam do dziennika:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_czas_odmłodzić_ciało!_-t1094862.html
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Trening do sprawdzenia. Proszę o pomoc.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384