anubis84
To temat pojedyncze pytania, plany wrzucamy w oddzielne tematy z wypełnioną ankietą działu.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17740
Napisanych postów
133534
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467631
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17740
Napisanych postów
133534
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467631
dariacw moze być lub 180, zalezy ile masz miejsca , dłuższa sztanga lepsza zawsze to jest większa możliwość różnych długości chwytu. Niby to tylko 13 cm różnicy.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349940
Patrz również na wagę gryfu.Dla kobiety często 20kg olimpijka może być wyzwaniem w wielu ćwiczeniach.Dobrze jest kupić lżejszy gryf i dorzucać krążki.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
KOZAKUSSS
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
98
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1450
Rep goal to dobry rodzaj progresji?
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2730
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78145
Czy wyciskanie na klatke na suwnicy Smitha jest dużo gorsze od wyciskania tradycyjnego sztangi? Czy ma jakieś wady/zalety poza tym, że nie jest to oczywiście wolny ciężar
...
Venc1Lq
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
12867
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
90343
KOZAKUSSS
Rep goal to ilość powtórzeń, którą zakładasz zrobić w danej serii ćwiczenia, danym obciążeniem. Czyli po prostu racjonalne podejście do każdego treningu, a nie "nawalanie maksów!!!"
fighter7
Nie ma ćwiczeń gorszych i lepszych. Są takie, które pasują (lub nie) aktualnie w planie.
Wyciskanie na suwnicy jest gorsze dla stawów, przez to że nie możemy "naturalnie" prowadzić ruchu. Pozytywy to na pewno lepsze czucie ćwiczonej partii mięśniowej, bo nie musimy się tak skupiać na stabilizacji ciężaru. Dużo o tym znajdziesz w google. ;)
Rep goal to ilość powtórzeń, którą zakładasz zrobić w danej serii ćwiczenia, danym obciążeniem. Czyli po prostu racjonalne podejście do każdego treningu, a nie "nawalanie maksów!!!"
fighter7
Nie ma ćwiczeń gorszych i lepszych. Są takie, które pasują (lub nie) aktualnie w planie.
Wyciskanie na suwnicy jest gorsze dla stawów, przez to że nie możemy "naturalnie" prowadzić ruchu. Pozytywy to na pewno lepsze czucie ćwiczonej partii mięśniowej, bo nie musimy się tak skupiać na stabilizacji ciężaru. Dużo o tym znajdziesz w google. ;)
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
305
Czy ten plan jest dobry?
Fbw
Klata: wyciskanie sztangi na płasko 12x10x8x8
Barki: szrugsy 20x20
Triceps: wyciskanie francuskie leżąc, or wyciskanie hantli francuskie na skośnej ławce
Plecy: wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 12x10x8x8
Nogi: przysiady z sztanga 10x8x8
Biceps: uginanie ramion z sztanga stojąc 12x10x8x8
Ten się nada do ćwiczenia? Coś byś zmienił? Ilość powtórzeń dobrze dobrana czy coś do zmiany?
Zmieniony przez - xcinek1337 w dniu 2015-12-01 09:53:51
Zmieniony przez - xcinek1337 w dniu 2015-12-01 09:56:46
Fbw
Klata: wyciskanie sztangi na płasko 12x10x8x8
Barki: szrugsy 20x20
Triceps: wyciskanie francuskie leżąc, or wyciskanie hantli francuskie na skośnej ławce
Plecy: wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 12x10x8x8
Nogi: przysiady z sztanga 10x8x8
Biceps: uginanie ramion z sztanga stojąc 12x10x8x8
Ten się nada do ćwiczenia? Coś byś zmienił? Ilość powtórzeń dobrze dobrana czy coś do zmiany?
Zmieniony przez - xcinek1337 w dniu 2015-12-01 09:53:51
Zmieniony przez - xcinek1337 w dniu 2015-12-01 09:56:46
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17740
Napisanych postów
133534
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467631
Szrugsy nie są na barki no i 20 serii x 20 powtórzeń ?
Zaczynasz od duzych partii, kończąc a małych
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-12-01 10:29:16
Zaczynasz od duzych partii, kończąc a małych
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-12-01 10:29:16
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
305
20 powtórzeńx 20 powtórzeń
2x20 czyli od nóg muszę zacząć z kolejnością? Tzn
Nogi
Plecy
Klata
Barki
Triceps
Biceps
2x20 czyli od nóg muszę zacząć z kolejnością? Tzn
Nogi
Plecy
Klata
Barki
Triceps
Biceps
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17740
Napisanych postów
133534
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467631
tak jest
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening do sprawdzenia. Proszę o pomoc.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- ...
- 384
Następny temat
Powrót na siłownie suple?
