@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

A ile masz w ręce?

Uginania z rotacja, uginanie waskim chwytem (łokcie szeroko), uginanie hantli lezac na ławce.

Witam.
Stworzyłem listę supli które zamierzam zamówić, natomiast nie wiem czy wybór jest prawidłowy i czy jedno drugiego nie wyklucza lub jest zbędne.
Nie mam w sumie żadnego założenia treningowego (tzn masa,redukcja) lecz chodzi mi głownie o dobre samopoczucie i ochronę,stawów i ogólnie "organizmu". Ćwiczę 3 razy w tyg kickboxing i 2 razy w tyg siłownia (FBW)
Staram się trzymać dietę jak na razie myślę że nie jest źle ( dieta układana,konsultowana z kimś kto się na tym zna).

Mój zestaw prezentuje się następująco:
beta alanina+witaminy olimp+carbo+bcaa+glukozamina...

Siedzę nad tym już prawie tydzień i i nic innego wymyślić mi się nie udało. :) :)
Jeżeli coś jest nie tak proszę o w miarę szybką poradę i korektę.
Dodałem zdjęcie jakie dokładnie suple wybrałem.
Pozdrawiam wszystkich!

Michał

ok tylko zamiast glukozaminy daj kompleksowy preparat np :
https://sklep.sfd.pl/SFD_Flex-opis33196.html
zamiast zwykłego carbo np z dodatkiem leucyny
https://sklep.sfd.pl/SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-11-22 12:38:43

beta alanina+witaminy olimp+vitarade el+bcaa+flex tak będzie to się lepiej prezentowało??
poszła podmianka za glukozamine oraz carbo :)

https://sklep.sfd.pl/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Vitarade_EL-opis26851.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_BCAA-opis32628.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_Flex-opis33196.html

O tak o?? Może być? :)


Zmieniony przez - radomianin1910 w dniu 2015-11-22 14:48:09

Może być.

Tylko na przyszłość zadawaj takie pytania w dziale: Odżywki i Suplementy.Tutaj zajmujemy się treningiem.

ok dziękuje i postanawiam poprawę :)

Pozdrawiam Panowie miłej niedzieli :)

Jaki rodzaj progresji do rampy zamknietej ?

Nie rozumiem Twojego pytania.

Ustalasz sobie np rampa 6 robisz pierwszą serie główną 6 dokładasz coś i znowu 6 itd dopóki nie dasz rady zrobić 6, ustal sobie może 50 60 70 80 i 90 % ciężaru maksymalnego, trudno tak w ciemno doradzić gdyż może trudno będzie Ci osiągnąć te wartości. najlepsza metoda to prób i błędów, sam dojdziesz jakie obciążenia zastosować.



Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-11-23 20:24:28

Siemka. Zamierzam wrócić do treningów na siłowni. Mniej więcej wiem jak zacząć, tylko nie wiem jak ćwiczyć nogi w moim przypadku. Borykam się z chondromolacją rzepki w obu kolanach tak więc przysiady odpadają narazie, MC raczej chyba też. Dlatego też, chciałbym się zapytać jak trenować nogi przy moim problemie z kolanami? Jakich ćwiczeń jeszcze unikać? Z góry dziękuje :)