Dla 16 latkow

yarekboy: "oliwa z oliwek to nie suplement" SUPLEMENT=DODATEK, A W MOJEJ DIECIE NIE MA OLIWY, WIĘC BĘDZIE ONA DODATKIEM DO DIETY CZYLI SUPLEMENTEM

i jeszcze takie błache pytanie: czy trenujecie pośladki? ale pytam poważnie. Ostatnio wypychałem na nogi na maszynie 140 kg 20 powtórzeń, i potem mnie strasznie tył.. bolał

martwy ciąg ćwiczy troche pośladki , wiec ćwicze

ehehe a zastanawiałem się niedawno dlaczego ostatnio cięzko mi było na kiblu usiąsc

dupeczka mmmmmmmmm

moge na jednym treningu robić barki , bica i trica? [36seri]

Yarek nie przesadzaj, trica mozesz robic z barkami ale bica doloz do plecow

ĆWICZĘ TAK:
PN:
KLATA, TRIC, BIC, BRZUSZEK
ŚR:
BARKI, MOTYL, NOGI, KAPTUR
PT:
KLATA, TRIC, BIC

OGÓLNIE TO ZA***BIŚCIE MI SIE ĆWICZY, ALE MOŻĘ JEST JAKIŚ BŁĄD...

.

SCD: ?
Strangmen: po co dwa razy klatka + łapy? A plecy ?! Chyba, nie masz na myśli ich treningu z nogami?!

Strangeman : kiepskim pomysłem jest ćwiczenie dwie większe partie mięsniowe na jednym treningu ! tak jak u ciebie w środe plecy z nogami więc odradzam !