Dla 16 latkow

Pakerek8 jak na początkującego, to przyrost normalny, ale gdybym ja miał taki przyrost teraz to bym za*******e się cieszył.

Alienzmc superserie są bardzo obciążające, a początkującym niewiele trzeba żeby złapać kontuzję.

Specu

Wilku123, masz zajob***ą dysproporcję klaty do bica, albo źle zmierzyłeś. Poza tym klatka jak na te wymiary bardzo, bardzo słabiutka, chyba masz dużo tłuszczyku. Najlepsza będzie dla Ciebie l-karnityna i HMB, dużo aeroby i trening na rzeźbę (chcesz zobaczyć ogólne zasady tego treningu to wejdź w atlas ćwiczeń, poszukaj na górze w portalu, jak najedziesz wysunie się lista).

***Czas to mięśnie!!!***
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

Witam mam 15 lat (do konca lutego) i ćwicze juz 1,5 roku.W szostej klasie podstawowki podnosilem 60kg na klate max.w 1 gimnazjum juz 75max!!! Nie myslalem o koksie wiec wolalem suplementy.Na poczatku jadlem odzywe Musl-blasta,po 2 miechach kupilem kreatyne i glutamine.teraz szamie bialko serwatkowe 80% (z mleczarni, sprawdzonej)zaczynalem z waga 73kg a teraz mam 85kg!!Moje wymiary to: bicho=37 , klatka=108 . Na bicho max wezme 25kg/reka , na klate na poczatku bralem 60,po roku przerwy (dopiero po 2 miechach)juz 75, teraz biore 90!!! to nie sciema. polecam kreatyne "multipowera" niezle daje i do tego jakies witaminki dostepne w sklepach z odzywami.pozdrawiam i zyczycze dobrych wyników!!!!!!!!!

strong07

stara ekipa... na silce podnosze wiecej niz kolesie ktorzy maja 18-19 lat.oczywiscie jest tez sporo kotow ktorzy biora 2 razy wiecej ale ja ćwicze tylko 1.5 roku.a to bialko ma 80% bo dalem je na testy w laborku( mam znajomka co sie tym zajmuje)i naprawde niezle daje od razu widze efekty.

strong07

Magik: o co Ci chodzi ? (boe nie kumam tego ---> ) ?

Strong: 90kg wg mnie to nie wiele jak na 1,5roku ćwiczeń. Jam mam 18lat, a i cisne więcej niż ty... heh


Tanie odżywki i suplementy... ---> http://www.4fitness.pl - ZAPRASZAM!
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Strong07: to jest bardzo niewiele zwlaszcza w porownaniu do Twojej wagi

no chopcy zastuj miną wielkimi krokami zbliżam sie do 100 :)

88

stara ekipa... cwicze 1.5 roku ale moja obecnosc na silce wygladala tak: 2 lata temu cwiczylem ponad rok (15 miesiecy) i odnotowalem taki sobie sukces bo 75kg.Bardziej pokierowalem sie na pomki,brzuszki,drazek,sprinty itp. dopiero przez reszte czasu ktorego poswiecilem cwiczeniom to ciezka praca silowa.po 3 miechach powrocilem do wczeniejszej kondycji i poprawilem swoj rekord 90.



strong07

strong07 i wszyscy nowi prosze, pouzupełniajcie profile

88

1488.........
juz mozesz sobie sprawdzic.ale ma nie pelne dane bo musze je sprawdzic.ile cwiczysz i ile masz lat??...........1488

strong07

można robić sparing [boks , kick-box] jako aeroby?

Założyciel Mafii / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club