DT - Kettle i inne :-)

Trochę doczytałem w S&S - nic tam nie ma o czasie przerwy pomiędzy swingami a tgu.
Może to ma być bez przerwy?

Postaram się z 20kg robić ten trening. Nie mierzę w żadne cele, tylko chcę zobaczyć jak to mój organizm odbierze

Dziś w planie trening SAP 8/12. Zobaczymy..

Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-12-23 08:51:27

Zrób - jak Bóg przykazał - 24 kg swing - 16/20 TGU. Minutę po swingach odpoczywasz przy weryfikacji "Simple". Pomiędzy seriami odpoczywasz ile chcesz. Liczy się czas. Nikt przecież nie każe łamać samego siebie już na pierwszym treningu

Rozumiem, że ta minuta, to punkt końcowy - na końcu ścieżki z kolejnymi kulami.
Jeszcze trochę SAPa mi zostało.. 5 sesji, czyli 9dni jak dobrze pójdzie..
Spróbuję tego S&S minimum 2tyg. Dla odmulenia

Dzień 8/12
2x16kg

10 SW
5 RR
5 MP
5 CLEAN & SQUAT - paskudne combo!

5x/2min rest

Różnie było, bo Przeszkadzajek mi się kręcił i ogólnie - otoczenie nie sprzyjało.
Jednak swoje musiałem wykonać!

Wkurza mnie ten program, bo nic nie czuję.. W KBM czy innych zestawach opartych na kompleksach, to coś wiadomo - można jakoś porównać treningi pomiędzy sobą, a tutaj - nic, null, nada, zero!
Sesja 11. będzie podobna - sporo wszystkiego i ona będzie najcięższa zapewne..
Następnym razem 5LCCJ, 5SW - 10rund. Powinno lekko pójść. W pierwszy dzień świąt
Dojadę to do końca, bo już bliżej niż dalej.. no i taką mam zasadę!
Podjąłem się. Trwa to 4tyg, więc nie ma co narzekać.

Przejdź na kulturystykę.
Efekty są bardziej mierzalne.
I też trudne do osiągnięcia.

Kulki sprawiają mi sporo frajdy!
Wiem, że trening kulturystyczny to najszybsza droga do uzyskania sylwetkowych rezultatów, ale sam Pan nawet ostatnio pisał, że licha miska potrafi zniweczyć ciężką pracę..
Teraz najgorszy okres pod względem miski jest!!
Do tego zimno, ciemno, i nic - tylko się objadać!!
(trochę podkoloryzowałem )

Ja bym jeszcze wcześniej w trening domowy uderzył - taki sylwetkowy bardziej - pompki, drążek, ale jak mam do wyboru powyciskać, porwać, pomachać, albo walczyć z własnym ciałem - to wolę bić się z kulami.
Gdzieś tam mam na widoku pompki/dipy i drążek, ale ciężko się zebrać..
Może przy S&S/PM (czyli trochę tureckich wstawań i wymachów) coś się uda dorzucić.
Z klatą u mnie cienizna i na drążku też bieda (drążek to jeszcze rozumiem - ciężko, ale pompki to jeszcze niedawno trzaskałem jak automat, a teraz - sporadycznie jedynie.. jakoś tak wychodzi..)

Weszło jeszcze kilka BP z 16kg

Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-12-23 22:38:25

Zdrowia, szczęścia i wesołych Świąt

Dzisiaj dzień nietreningowy, ale zaczyna się cheatweeeeeeek

Również wszystkiego dobrego z okazji świąt Bożego Narodzenia.

Dziękuję Wzajemnie !!

Pojadłem trochę ryb - w sumie chyba na 6 sposobów przyrządzonych - kupne i przygotowywane w domu. Fajnie!
Jeszcze z 4 dni jako-takiej kulinarnej rozpusty - po niedzieli już nie ma prawa nic zostać

Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-12-24 22:50:44

Po porannej kawie wszedł trening:

Day 9/12
2x16kg

5 LCCJ
5 SW

10x (work+rest=2min)

co zajęło 19min

+ BP (16) 1x3/3
+ BP (24) 1x1/1
+ MP (24) 1x1/1

Coś ponad 20min zeszło.

Nie podoba mi się SAP, bo nie ma jakiegoś punktu odniesienia. Nie wiem czy idzie mi lepiej, czy nie..
Dzisiejszy trening był wyzwaniem dla układu krążenia i oddechowego. Siłowo był dosyć lekki.
za tydzień wejdzie mi taki LCCJ + SQ! To już będzie masakra.. 2-3min przerwy, więc pewnie postaram się zrobić work+rest=3min; zobaczę..

Myślałem nawet, że potem mogę spróbować pojechać to samo z 2x20 - jednak nie ma takiej opcji!
Czy mi się zmieni sylwetka? Na mokołajkowo-świątecznej misce to wątpliwe.. Może coś tam nieco się spompuje, ale na nic więcej nie liczę.

Teraz nie wiem, czy brać się za siebie od "po świętach", czy może "od poniedziałku" czy jednak "od Nowego Roku"


W każdym razie coś tam w udach poleciało, a o to mi chodziło