@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

w poniedzialek robilem klata + triceps a jutro czyli srode chcialbym zacząc trening fbw czy nie bedize tego zadnych konekwencji typu przetrenowanie?

nie będzie konsekwencji możesz spokojnie trenować

Mam taki pomysł i nw czy by sie sprawdził , za jakis miesiac jak juz w pełni wejde na mase , czy moge zmienic treningu z push pull leg na mniej wiecej tak : klata 2 x tyg robiłem dotychczas po 16 serii na sesji tak bym robił po 12 serji na 2 x tyg , bo uwazam ze najslabiej rozwinięta ze wszystkich partii , plecy raz w tyg 20 serii porzadnych , do klaty raz biceps raz triceps , barki oddzielnie 16 serii i brzuch , oraz nogi , wchychodzi 5 dni . Czy mógłbym tak robic przez okres na poczatku mięsiąca aby zobaczyc czy sie poprawi cos ?

Nie ma potrzeby takiego kombinowania jak na podstawowym planie klatka poszła słabo to albo źle wykonujesz technicznie ćwiczenia albo masz zły trening. Na Twoim poziomie zaawansowanie nie jest potrzebny trening 5 dniowy

a zły trening to znaczy ??

możesz mieć za małą objętość, za dużą objętość, intensywność, dublujesz ruchy, nie stosujesz periodyzacji, nie zmieniasz metod treningowych ( to dla bardziej zaawansowanych ) , masz wady postawy, które niszczą progres w ćwiczeniach klatkowych albo kuleje regeneracja partii

no dobra , w takim razie jezeli chce cos bardziej rozwinąc , to co mam robić ? Jezeli wszystko co wymieniles uznam , że robie poprawnie . Naprawde nie opłaca sie spróbowac takim planem jak napisałem ? Wlasnie moze taka zmiana cos da

Trenujesz przez raptem rok. Pod warunkiem, że dobrze wiesz na co reaguje Twój organizm i potrafisz dobrze skomponować trening. Jeśli źle dobierzesz objętość bądź intensywność to staniesz w miejscu. Jeśli natomiast lecisz rok i jedna partia odstaje to gdzieś problem jest w niej najprawdopodobniej jeden z wyżej wymienionych