Hortexik

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1624

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.03.2015 (22:06)

Data rejestracji 10.11.2013 (10:23)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny! witam, po 9 miesiącach masy chciałbym spróbować redukcji, niedużej 2-3 miesiące, daje diete do oceny. godz. 11.30 to obiad w szkole na który nie mam wpływu a o 19.00 obiad w domu. godz 14.00 i 16.30 to posiłki okołotreningowe. wiem, ze brakuje	6	2014-08-31 21:08
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny witam, zaznaczę, ze to będzie mój 3 plan fbw a więc: poniedziałek: przysiad przedni 12/12/12 podciąganie wycisk hantelek skos dodatni 12/10/8 francuz w opadzie tułowia 12/10/8 unoszenie hantelek z suplinacją 12/10/8 unoszenie hantli do	11	2014-06-24 21:37
Trening dla początkujących	pierwszy SPLIT do oceny witam, zaczynam pierwszy split i czy on bedzie dobry dla mnie: poniedziałek a)klatka: - wyciskanie sztangielek płasko 12-10-8-6 - wyciskanie sztangi skos 12-10-8-6 - rozpiętki płasko(skos) 12-10-8-6 b)triceps: - wyciskanie	6	2014-04-06 13:24
Trening dla początkujących	NIC nie idzie! witam, dotychczas trenowałem fbw treningiem a i b gdy skonczyły sie przyrosty zrobiłem przerwe i wskoczyłem na plan: zestaw a przysiady tylne 5x10 wiosłowanie 5x10p wyciskanie sztangi leżąc 5x10p military press 5x10p wyciskanie	4	2014-04-03 15:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg. Czy dobrze wykonuje? FILM witam, jak w temacie, z góry dzieki http://www.filedropper.com/mov01060	2	2014-03-31 21:33
Targowisko	[K] WYCIĄG Najlepiej Kelton z siedzeniem. witam, kupie wyciag najlepiej kelton z siedzeniem. najlepiej zeby na samej gorze były kuleczka zebym mogl w swoim suficie zrobic tunelik na nie bo mam tylko 200cm...	1	2014-03-29 21:16
Trening dla początkujących	Trening brzucha. witam, trening brzucha mozna robic w dni nietreningowe? czy to nie zawaha na regeneracja?	4	2014-03-27 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawek!! NA MASE witam, ułozylem taką dietę proszę o poprawki! płeć : męzczyzna wiek : 17 waga : 74 wzrost : 175 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy uprawiane inne sporty : nie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt	4	2014-03-23 18:21
Trening dla początkujących	Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki jwt. co to? nigdzie nie uzyzkałem odpowiedzi.	1	2014-03-08 20:20
Trening dla początkujących	Zastój po 4 miesiacach fbw HELP! witam. na początku robiłem fbw ponad 2 miesiące pózniej zrobiłem roztrenowanie 10 dni... i po takim zabiegu po modyfikacjach mój plan wygląda nastepująco: plan a: przysiady ze sztangielkami 3s podciąganie na drążku bokserskie(młotkowe)	12	2014-03-06 14:57
Trening dla początkujących	Dlaczego nie rosne? plan witam, od tyogdnia zaczelem plan split 2x tygodniu jednak nie przynosi on takich owocnych wynikow jak fbw ktorego przerabialem, szczególnie po bicepsie to widac. dieta wydaje sie byc ok. wklejam plan poniewaz mysle ze w nim twki blad. jestem	2	2014-02-10 15:22
Po siłowni, o siłowni	Wyciąg czy Atlas? witam, lepiej kupic jakis uzywany dobry wyciag do 500zl czy doplacic i za 800zł atlas? co sadzicie? mam sztangielki sztnage ławeczke ekspander oraz drazek i porecze w planach zmieniony przez - hortexik w dniu 2014-01-28 19:10:12	8	2014-01-28 19:08
Trening dla początkujących	HST do oceny! płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 70 wzrost : 175 cel treningowy : masa z minimum tłuszczu staż treningowy na siłowni : 3 miesiące uprawiane inne sporty : nie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	9	2014-01-19 15:48
Trening dla początkujących	FBW do oceny!! witam, jestem poczakujacym trenuje mase i chciałbym wzorowac sie na tym planie: a) wyciskanie sztangi 3s wioslowanie sztanga 3s wyciskanie w opadzie tylowia sztangielek(barki) 2s wyciskanie w waskim rozstawie rak na laweczce 2s unoszenie	4	2013-11-10 10:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny!	2014-08-31 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny!	2014-08-31 21:54
Galeria Zdjęć	21 lat forma do oceny	2014-07-05 17:03
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2014-06-25 14:59
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2014-06-25 13:21
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2014-06-25 13:09
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2014-06-25 13:08
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2014-06-25 12:29
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2014-06-25 12:27
Trening dla początkujących	FBW w domowych warunkach do oceny	2014-06-24 23:25
Trening dla początkujących	FBW w domowych warunkach do oceny	2014-06-24 23:25
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-06-24 19:50
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-06-24 19:49
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-06-24 19:49
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-06-24 19:49
Przygotowanie do zawodów	Ocena sylwetki -mężczyzny	2014-05-15 21:02
Przygotowanie do zawodów	Ocena sylwetki -mężczyzny	2014-05-15 19:40
Przygotowanie do zawodów	Ocena sylwetki -mężczyzny	2014-05-15 19:39
Przygotowanie do zawodów	Ocena sylwetki -mężczyzny	2014-05-15 19:39
Przygotowanie do zawodów	Ocena sylwetki -mężczyzny	2014-05-15 19:25
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2014-05-15 18:21
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2014-05-15 17:41
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2014-05-14 22:25
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2014-05-14 22:20
Galeria Zdjęć	Wojtek - Progress	2014-04-13 22:53
Trening dla początkujących	16 lat, mało siły, jak zacząć ?	2014-04-08 22:24
Trening dla początkujących	16 lat, mało siły, jak zacząć ?	2014-04-08 22:23
Trening dla początkujących	pierwszy SPLIT do oceny	2014-04-06 16:44
Trening dla początkujących	pierwszy SPLIT do oceny	2014-04-06 14:10
Trening dla początkujących	pierwszy SPLIT do oceny	2014-04-06 14:09