@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Jakaś forma splita zazwyczaj jest skuteczniejsza, chociaż wszystko zależy też od celu i stażu.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-05-27 08:31:07

Kolego, nie jesteś moderatorem ani doradcą, więc nie doradzaj (ani nie moderuj) w tym wątku.
Poza konkursem: push/pull to jest split, więc głupotą jest powiedzenie "split, ewentualnie push/pull". Dodatkowo, nie wiem czemu fbw miałoby być "jak już na redu". (sprawa jest ciut bardziej skomplikowana)

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-05-27 09:43:02

Celem jest, jak już wcześniej rozmawialiśmy, sucha masa mięśniowa, będę się starać utrzymać BF w ryzach jednocześnie powoli zwiększając masę. Staż prawie półtora roku, ale oprócz tłuszczu i siły nic mi zauważalnie nie przybyło.

Po prostu zastanawiam się, czy ćwiczenie partii mięśniowej raz w tygodniu nie jest zaprzepaszczeniem potencjału do rozbudowy mięśnia - w jakimś artykule było, że mięsień regeneruje się ok. 2 dni i po tym czasie można ponownie go "zaatakować".

w jakimś artykule kiedyś było coś, że chyba jakoś 2 dni jakiś mięsień, albo coś takiego


Jak jesteś początkujący, to preferujesz plany z większą rekurencją, to jest częstotliwością treningów. Im wyższy stopień wytrenowania, tym więcej możliwości kombinowania.

Jeżeli przez półtora roku zbierałeś tylko tłuszcz, to możesz siebie potraktować jako osobę bez żadnego stażu.

Może nie tylko tłuszcz, ale zaczynałem z tragicznego pułapu (58 kg, 178 cm) więc w sumie trochę masy zbudowałem, ale to nadal niewiele.

Powyższego nie napisałem tak, jak to przedstawiłeś, a informacje, nawet te z forum, są często ze sobą sprzeczne. O ile mi wiadomo, to temat w którym się doradza, dlatego pytam się czy w moim przypadku brać push&pull czy split?

Push Pull to jest split.

Nie mam pojęcia jaki jest punkt dojścia, więc nie Ci nie doradzę.

Mam na myśli push&pull z etapu bodaj 5 w temacie ronniego220. Nigdy wcześniej nie robiłem takiego treningu, za to tradycyjnym splitem 1x w tygodniu ćwiczyłem - było ok, tylko, że po dniu nie czułem, że ćwiczyłem klatę, a następny trening dopiero za tydzień.

Punkt dojścia?

Zmieniony przez - KamiD w dniu 2014-05-27 10:49:09

Przeciwieństwo punktu wyjścia...

Innymi słowy, jak podajesz swoje dane wyjściowe, to tylko Ty i Pan Bóg wiecie jaki jest ciąg dalszy... Chłopie uruchom myślenie, bo godzina już niewczesna.

Rozumiejąc punkt wyjścia jako to, od czego zaczynamy, przeciwieństwem będzie to, na czym chcemy skończyć. Tak więc rozumiejąc w ten sposób "punkt dojścia", powiem tak: chłopie, uruchom myślenie, bo godzina już niewczesna.

Mówiłem już - celem jest sucha masa mięśniowa na niewielkim, dodatnim bilansie kalorycznym. Zależy mi na partiach mięśniowych powyżej pasa, gdyż nogi mam silne i rozbudowane (relatywnie, względem reszty).

I na przyszłość proszę, ad rem, a nie kombajnem przez Ukrainę, bo w tym czasie obaj marnujemy czas na wzajemne docinki, co jest nieekonomiczne. Masz ogromną wiedzę na temat treningu, dlatego podziel się nią tylko i wyłącznie. I miej zrozumienia dla początkujących, nie dla każdego zagwozdki treningowe są równie oczywiste jak dla Ciebie, a chyba o tym zapominasz.