WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

2uca5

6 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
6
otrzymanych szacunów
881
przeczytanych postów
16629
napisanych postów
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
Oprah Winfrey
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

Jaki trening na CKD ?

j.w., aktualnie jest fbw 3 x w tyg, po 10-8 powt. w serii. zmniejszyć ciężary bez węgli czy zostawić tak jak jest póki się da? ile razy cardio w tyg.? aktualnie robię codziennie 30 min na rowerku, średnia intensywność. dzięki za pomoc i pozdrawiam :)
1 2015-03-11 20:27
Trening dla zaawansowanych

DC a redukcja ?

****dane podstawowe*************************************** nick: 2uca5 płeć: m wiek: 28 lat wzrost: 184 cm nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3 lata [9 lat] ****paramtery obwodów************************************* waga ciała:
3 2015-02-02 11:14
Zdrowie i Uroda

Rwa kulszowa a trening nóg.

witam, mam zmniejszone przestrzenie międzykręgowe i często spina mi mięśnie szkieletowe, w związku z czym pojawiają się bóle w różnych miejscach. tym razem przyszła pora na nerw kulszowy. pytanie brzmi - czy odpuścić sobie trening nóg? aktualnie
0 2015-01-28 10:29
Targowisko

[K] Kupię gry LEGO i FIFA na Xboxa 360

jak w temacie. nawet kopie zapasowe, moja konsola posiada przeróbkę napędu lt.3.0.
1 2014-12-01 11:36
Galeria Zdjęć

2uca5 - trying to get back on the right track...

wiek - 27 lat waga - 85 kg wzrost - 184 staż treningowy - łącznie 8 lat z przerwami obwód ramienia - 42 cm obwód klatki - 115 cm obwód pasa - 78 cm postanowiłem, że i ja dodam coś od siebie. właśnie skończyłem 5 miesięcy redukcji i jak dla
3 2014-10-04 00:33
Odżywianie i Odchudzanie

Redukcja - 3 tyg stagnacji - proszę o pomoc

witam, mam mały problem, a mianowicie chodzi o przestój podczas redukcji. najpierw kilka faktów: - trening 5 razy w tyg split połączony hit-em, do tego 30-35 min szybkiego marszu po treningu i w nietreningowe, - micha trzymana na 100% ( raz w tyg
11 2014-08-25 08:52
Targowisko

[S] Razer Arctosa Black Edition + Razer Goliathus

do sprzedania j/w. podkładka stosunkowo dużo używana, klawiatura praktycznie nowa. cena to: - klawiatura 90 zł z przesyłką - podkładka 60 zł z przesyłką poniżej real foto sprzętu. pozdrawiam i zapraszam do
1 2014-07-23 11:56
Targowisko

[K] Xbox 360

chętnie kupię xboxa 360 jak w opisie. jeśli komuś zalega w szafie po kupnie nowej konsoli to będę zainteresowany. oczywiście interesują mnie ceny niższe niż na allegro :)
3 2014-06-13 09:04
Trening dla zaawansowanych

mała klatka, ciągłe zakwasy

****dane podstawowe*************************************** nick: 2uca5 płeć: mężczyzna wiek: 26 wzrost: 185 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: całkowity staż ok 7 lat, aktualnie nieprzerwanie od ponad pół roku ****paramtery
12 2013-11-06 10:58
Odżywki i suplementy

co i kiedy - poradźcie

ok mam trochę supli i mniej więcej wiem jak je podzielić i co kiedy brać. cel to redukowanie i zwiększanie masy mięsa :) zestawik wygląda tak: bulk 50/50 proteina 80 glutamina xpand 2x monohydrat kreatyny kompleks witamin planuję wcinać
6 2013-09-28 08:26
Targowisko

[K] Gniazdo zasilania Toshiba L500

j.w., z wejściem do płyty głównej, najchętniej wa-wa
0 2013-08-20 08:25
Odchudzanie i forma po męsku

IF do oceny

witam. cisnę redukcję już 7 tyg., do tej pory waga spadła już jakieś 5-6 kg, a przy poprawie masy mięśniowej myślę, że zeszło dużo fatu. daję zrzut dnia treningowego do oceny, w nietreningowe mam mniej węgli i to sporo - schodzę nawet do 150g.
17 2013-07-23 10:04
Targowisko

[K] Prasa na nogi do ławki kelton

j.w., jakaś tania używka by się przydała...
0 2013-08-09 10:57
Targowisko

[K] Obciążenie 10-15-20 kg

j.w. nie musi wyglądać, musi ważyć i krążki muszą być cienkie. warszawa mnie interesuje.
0 2013-07-30 10:25
Zdrowie i Uroda

Ból plecó - odc. piersiowy

j.w., od wczoraj coś naciągnąłem/naderwałem pomiędzy łopatką a kręgosłupem z lewej strony, od raz spięło mięsień i zrobił się strasznie twardy, a do tego boli aż promieniuje na drugą stronę kręgosłupa. jak myślicie naderwanie czy naciągnięcie? bo
0 2013-07-19 14:50
Targowisko

[K] Spodnie na moją wielką d**ę :)

siemanko panowie. podrzućcie jakieś strony, miejsca, sklepy, konta allegrowe gdzie można kupić ciuchy na trochę większych ludzi. wydawało by się proste kupić spodnie mając tylko jakieś 65-67 cm w udzie przy 186 cm wzrostu ale niestety - w markowych
9 2013-06-28 08:27
Targowisko

[K] Kupię 2x20 kg

j.w., warszawa i okolice mile widziane, do 3 zł za kg, wylewane jak najbardziej, jedyny warunek to talerze muszą byś cienkie, żeby więcej weszło mi na wyciąg :) pozdrawiam
0 2013-06-24 11:07
Odżywianie i Odchudzanie

Kilka pytań przy redukcji

witam serdecznie, mam kilka pytań które muszę zadać w dziale ale na pocczątek troche info o mnie: wiek: 26 lat wzrost: 186cm aktualna waga: <96kg (98 kg na początku redu, czyli 2 tyg temu) staż treningowy: 7 lat (z przerwami, najdłuższa
3 2013-06-20 12:02
Administracja i Moderatorzy

Propozycja konkursu na SFD

witam. w związku ze zbliżającym się wielkimi krokami mr. o i swoimi celami na najbliższy czas wpadłem na pomysł konkursu, a mianowicie - do mr. o zostało jakieś 12 tygodni i wszyscy kulturyści wkraczają w fazę ostatecznych przygotowań do konkursu
10 2013-06-05 13:13
Odżywki i suplementy

Pomoc w wyborze gainera

witam, ostatnio wracam do formy i zrzucam zbędne warstwy ochronne tłuszczu i głównie zależy mi na zrzuceniu nadmiaru tłuszczu na brzuchu, a udało się już zmniejszyć obwód talii o jakieś 8cm, ale to tylko tak w gwoli wprowadzenia i przechwalstwa, bo
7 2012-09-28 22:07
Po siłowni, o siłowni

Siłownia sadyba/ stegny WWa

witam. poszukuję niedrogiej siłowni na mokotowie, na kieszeń studenta. preferowane okolice to stegny i sadyba, ewentualnie coś w okolicach. z góry dzięki za info.
1 2012-01-11 08:30
Zdrowie i Uroda

Odwodnienie

witam. sprawa wygląda następująco: moja mamuśka strasznie ostatnio przytyła ( ma 51 lat), a je bardzo mało, w związku z tym, że musi zażywać garść leków ( na ciśnienie, na trzustkę, na wątrobę, no i z tego co pamiętam na serducho o hormony
0 2011-12-29 20:57
Trening dla zaawansowanych

Trening shotgun dla powracającego

****dane podstawowe*************************************** nick:2uca5 płeć:men wiek:24 wzrost:186 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: staż całkowity to 5 lat, w związku z problemami z jelitami, z którymi borykam się od ponad roku przez
8 2011-07-13 10:11
Trening dla zaawansowanych

Opinia na temat treningu

witam. kiedyś zakładałem temat o moich problemach zdrowotnych mianowicie uchyłkach i problemach z żołądkiem. ostatnimi czasy ćwiczyłem raz na jakiś czas, a to za sprawą bólów brzucha po treningach o dużej objętości i złemu samopoczuciu. teraz myślę
8 2011-05-16 16:24
Odżywianie i Odchudzanie

Co jeść a czego unikać przy moich dolegliwościach ??

witam. właśnie dostałem wypis ze szpitala, z którego dowiedziałem się, że stwierdzono u mnie refluks przełyku i dodatkowo uchyłki esicy. pytanie jest j.w. czyli czego mam unikać w diecie, skąd wyciągnę najwięcej błonnika ( otręby ??) i czy da radę z
6 2010-12-06 13:32
Targowisko

Kupię obciążenie z warszawy i okolic.

kupię 2x10 lub 2x20 kg obciążenia. mieszkam w warszawie więc mile widziane oferty z tych okolic. bardziej zależy mi na tych 2x20kg ale wszystko zależy jak zwykle od ceny. pozdrawiam i czekam na waszą pomoc.
2 2010-03-21 22:49
Nazwa tematu Dział Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness MR. OLYMPIA 2015 2015-09-20 05:52
Aktualności - Kulturystyka i Fitness MR. OLYMPIA 2015 2015-09-19 20:05
Aktualności - Kulturystyka i Fitness MR. OLYMPIA 2015 2015-09-19 07:28
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3 2015-03-29 09:01
Aktualności - Kulturystyka i Fitness - ARNOLD CLASSIC 2015 - 2015-03-11 20:30
Aktualności - Kulturystyka i Fitness - ARNOLD CLASSIC 2015 - 2015-02-27 09:07
Galeria Zdjęć "Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20" 2015-02-27 09:02
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Evan Centopani IFBB Pro 2015-02-25 08:14
Aktualności - Kulturystyka i Fitness - ARNOLD CLASSIC 2015 - 2015-02-24 08:40
ZDJĘCIA Male & Fitness 2015-02-23 10:53
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Brandon Curry Mr. Olympia 2019 2015-02-18 17:03
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Lionel Beyeke IFBB Pro 2015-02-17 12:51
Galeria Sportsmenek i Fitnessek OKSANA GRISHINA 2015-02-09 15:37
Aktualności - Kulturystyka i Fitness - ARNOLD CLASSIC 2015 - 2015-02-09 08:21
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Alexey Lesukov IFBB Pro 2015-02-09 08:18
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Shawn Rhoden Mr. Olympia 2018 2015-02-09 08:12
Aktualności - Kulturystyka i Fitness v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF 2015-02-06 09:49
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3 2015-02-05 11:02
Trening dla zaawansowanych DC a redukcja ? 2015-02-05 10:59
Galeria Zdjęć NASZE PLECY VOL. III 2015-02-02 13:25
Targowisko [S] Ławka regulowana + stojaki + ławka do brzuszków + obciążenie + gryfy 2015-01-30 15:02
Aktualności - Kulturystyka i Fitness v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF 2015-01-29 08:43
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Jay Cutler - galeria vol. 3 2015-01-29 08:42
ZDJĘCIA Couple & Fitness 2015-01-28 10:50
Galeria Zdjęć Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ 2015-01-27 14:49
Galeria Zdjęć Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ 2015-01-27 11:24
Po 35 roku życia Sylwester 2014- Zawody Wyciskania Wielokrotnego 1/2 cc 2014-12-12 08:34
Po 35 roku życia Sylwester 2014- Zawody Wyciskania Wielokrotnego 1/2 cc 2014-12-12 08:31
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3 2014-12-12 08:27
Po 35 roku życia Sylwester 2014- Zawody Wyciskania Wielokrotnego 1/2 cc 2014-12-09 09:03

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

2uca5 6 Początkujący