@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Kubeek

Dzieki, chociaz to co napisales jest dosyc ogolnikowe. Jako poczatkujacy nie mam zielonego pojecia od czego zaczac. Specjalizacje lokalne, poprawy silowe poszczegolnych cwiczen, zmienne tempa, metody, szczerze powiedziawszy nie wiem jak to zlozyc wszystko do kupy i jak najefektywniej wykorzystac te wszystkie narzedzia. Nie ma jakis artow na ten temat? Wlasnie teraz dowiaduje sie jak moja wiedza nt kulturystyki jest znikoma :D

Prawda jest taka, że początkujący powiedzmy ten jeden rok wybierają podstawowe plany i nimi trenują bez zbędnego wnikania w szczegóły ale im dalej w las tym bardziej trzeba przykładać wagę do planowania.

Szczerze nie znalazłem jakichś ciekawych tematów na temat planowania cykli treningowych w necie a szkoda bo to ciekawe zagadnienie a rzadko poruszane

Proszę o ocenę techniki wykonywanych przeze mnie przysiadu i martwego ciągu. W przysiadzie jest 60 kg, a w martwym 90kg.

Jutro zaloże wiekszy i wstawie filmik

Mikos111

Proszę o ocenę techniki wykonywanych przeze mnie przysiadu i martwego ciągu. W przysiadzie jest 60 kg, a w martwym 90kg.

Technika OK.
Choć warto nagrywać ostatnie serie.Wtedy pod dużym ciężarem wychodzą Twoje braki.

Ok dzięki, następnym razem nagram ostatnie serie.

Co do rozpiętek - czy podczas ich wykonywania sztangielki nie powinny znajdować się na tej samej linii co mięśnie klatki? Większość osób robi je po linii prostej do barków, z góry wygląda to jak krzyż, a mam wrażenie, że jak ręce lekko zegnę tak, aby sztangielki były na linii klatki piersiowej, klata mocniej, zauważalnie mocniej pracuje.

Tutaj musisz sam wyczuć jak dla Ciebie wygodniej i jak najmocniej pracowała klatka. Bo generalnie rozpiętki powinno się robić z ramionami prostopadłymi do tułowia bez zbędnej kombinacji w pracę w barkach

Mając ręce ustawione prostopadle do tułowia czuję górny akton mięśni piersiowych i przód barków. Ostatnio zrobiłem je inaczej, "łamiąc" łokcie tak, aby przedramię było niżej niż linia barków, bardziej na linii klatki piersiowej - mega zakwasy w zewnętrznych partiach mięśni piersiowych w aktonie środkowym i górnym.

Chciałbym zapytać się o jeszcze jedno - jak rozbuodwać środkową część klatki? Mam wyraźnie rozbudowany dół, potem jakieś flaki i dopiero zewnętrzna góra coś tam prezentuje.

Tak jak napisałem wcześniej pewne modyfikacje ćwiczenia są dostępne i możliwe do wykonania , które wykonasz anatomicznie nie robiąc sobie krzywdy.
Środkową czyli centrum przy mostku tak ?