Dla 16 latkow

SCD : wg mnie za duzo naraz , ja cwicze brzuch raz w tyg i jakos mam kratke

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

Yarekbboy: tylko ze ty tanczysz breka a ja nie i mi tak brzuch nie pracuje jak tobie.

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

Ja chodze na silownie 2 tygodnie.Narazie 2 razy w tygodniu,a od stycznia bede chodzil 3 razy w tygodniu.Zaczelem od ostatniego treningu wypychac 52kg w seriach 6x8-9 powtorzen.I od niedawna bola mnie plecy jak wstaje lub siadam.Czy wiecie moze co jest tego przyczyna??

Wolę ***ać stare suki,niż na dworzu karmić kruki!!

SCDriver : tylko ze ja cwicze tego break dance raz na 3 tygodnie

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

Michail: masz racje!

SCD: na barki dałbym po 3 serie i wyrzucił "podciąganie sztangi..." (dało by to 4 ćwiczenia, po 3 serie, czyli 12serii). Osobiście kiedyś robiłem po 16serii na barki (czasem 16 serii na plecy, ale to jeden, dwa treningi i dobrze weszło).

Ciekawa progresja w tej czwartej serii, a jaki ciężar taki sam jak w trzeciej ?

Pas: to sobie kup
A ćwiczenia, które wchodzą na prostowniki to:
- martwy ciąg
- prostowanie tułowia z opadu na ławce rzymskiej
- skłony ze sztangą na karku/barkach - tzw. "dzień dobry"

Polecam 2 ćwiczenie, moim zdaniem jest bardzo dobre (najmniej kontuzjogenne).

Michailowi chodziło, o to aby nie łączyć pleców z nogami (za bardzo obciążasz prostowniki grzbietu!).

Carter: opisz trening pleców. Problem może tkwić w regeneracji (choć nie sądzę), w technice wykonywania ćwiczeń, albo masz jakieś problemy zdrowotne - gdzie pomoże tylko lekarz.

Yarek: czemu raz na trzy tygodnie ?

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

SCDriver-a może załóż osobny temat?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

nie tam juz nie bede zakładał... moze pozniej jak co... a co ty Michail myslisz o dołozeniu jednego cwiczenia do bica? o kolano...

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

A co teraz robisz-budujesz masę??

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

tak

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

No to bazuj na podstawowych-złożonych ruchach.
No i nie wiem, czy to u Ciebie byłem na stronie z tymi wykresami??
Daj adres.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM