Dla 16 latkow

ishmael: no i bardzo dobrze ze wypelniles profil teraz przynaajmniej wiemy skim mamy doczynienia


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

packerius:wypelnij profil - w mleku odtluszczonym w proszku jest okolo 37g bialka na 100g produktu!!

POZDRO 600 dla wszystkich --musze wziać sie do roboty!!!

heh,tam sie rzeczywiscie poylilem w profilu.35 to łydka:)pozniej to poprawie.dzieki za to dopalacz16

StaRa_EkiPa :ja nie mówie ze nie wieze,ja mowie ze to mnie troszke doluje:)ale mam do czego dązyc

Moge robić zamiast sztrugsów takie ćwiczenie na maszynie,że naciska na ciebie z góry a ty wyciskasz tak samo jak w sztrugsach?Mam nadzieje że wiadomo o co chodzi.

vox

Szymek: ja dąże do 170kg na klate A jak dobrze da to 180 (jak wujaszek, któremu chce dorównać!).
Vox: jak działa jak sztrugsy to tak (choć nie mogę skminić o co chodzi...).

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Cze ALL. Z jakiej stroy mozna sciagnoc filmy PRIDE albo UFC

stara ekipa 3mam sutki :P ja tesh chce dojść do 180 kg na klate :) ale fiem ze żeby to osiągnąć to trza jakieś jesce 8 lat cięzkiej pracy :o/ albo 2 cyklów mety,3 winstrolu omki :D ale wole tą pierwszą opcje :)

metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D

magik_xx - naturalnie, trudno żeby moje ciało w wieku 17 lat składało się ze 102 kg mięśni. Prawidłowa waga człowieka dorosłego przy moim wzroście (190 cm)wynosi 92 kg, czyli wynikałoby z tego, że mam 10 kg nadwagi. Jednak problem polega na tym, że mimo dość sporej wagi, wcale po mnie tego nie widać, wiele osób było zdziwionych, że aż tyle ważę. Co do serwatki, to jest wg mnie jedyna rozsądna odżywka, wszelkie inne elementy mogę uzupełniać sobie podczas normalnych posiłków, wiadomo przecież, iż dużo łatwiej jest uzupełnić poziom węglowodanów ( napoje itd.) niż poziom białka w organiźmie (nie zamierzam się rozdrabniać w mojej gospodarce żywnościowej). W profilu klubowym nie podałem wartości ciężaru jaki podnoszę m.inn. na klatę, ponieważ NIGDY nie sprawdzałem swoich maksymalnych możliwośći, jednak ćwiczę w 13 seriach (na klatę-siłownia)na różnych urządzeniach z ciężarem 90 kg (bez problemów) podniosę więc zapewne dużo więcej. Korzystając z okazji powiedzcie mi coś na temat ćwiczeń na nadgarstki, ponieważ w porównaniu do przedramienia (34 cm) ich obwód jest dość niewielki (20 cm).

Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość.

Kto trenuje Judo albo BJJ