@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

W martwym i tak sztangę ciągnę już po kolanach (zdarza mi się zahaczyć) i często mam styczną z piszczelami.
I jeszcze pytanie. W martwym lepiej za każdym razem stawiać ciężar na podłodze, czy po prostu zatrzymać w najniższym położeniu, ale bez stykania z podłożem?

odkładaj po każdym powtórzeniu

Okej.

Wrzucam kolejny filmik do oceny.

wygląda bardzo dobrze

Nie spodziewałem się szczerze mówiąc. Niestety ale mam chyba słaby mind-muscle. Będzie trzeba nad tym popracować. Dzięki za ocenę.

Wrzucam kolejny filmik:

nie widać za bardzo jak pracujesz łopatkami ale jeśli tam na szczycie powtórzenia jest mocne spięcie to jest bardzo dobrze, oczywiście można się jeszcze pobawić głębokością pochylenia ale poza tym wygląda w porządku

Staram się spinać jak najbardziej, ale pewnie perfekcyjnie to nie jest. Zwłaszcza, że z plecami mam chyba największy problem żeby dobrze się wczuć w ich pracę.

Ostatnie 2 filmiki:

https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/q82/1146714_553902608026755_599285596_n.jpg Czy to poprawna technika chwytu sztangi przy wyciskaniu? Możecie mieć wrażenie że się uparłem z tym chwytem, ale to po prostu dla mnie b istotne. Z góry dzięki ;)

Fryto

Staram się spinać jak najbardziej, ale pewnie perfekcyjnie to nie jest. Zwłaszcza, że z plecami mam chyba największy problem żeby dobrze się wczuć w ich pracę.

Ostatnie 2 filmiki:

Podbijam

O ile podciąganie podchwytem jest ok poza jakimiś drobnymi błędami, które niewiele zmieniają to w podciąganiu nachwytem, to zwróć uwagę, że łopatki praktycznie nie pracują na początku ruchu najpierw doprowadź do retrakcji łopatek a potem góra i jeśli dasz radę to na górze podciąg jeszcze wyżej