Dla 16 latkow

ile trzeba gram bialka na 1 kilogram masy ciała(w ciągu dnia)???????????

trening czyni mistrza

Eding: od 2 do 2,5g

Yarekbboy: tydzien temu było 45kg ostatnia seria 6x + 2 asysty a dzisiaj 8+ 2 aststy


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[1.10.2003] Uaktualnie profil[1.11.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

magik_xx : myśle zanim coś powiem ... koleś pytał czy w rok zrobi 6cm w bicu (a dopiero zaczyna cwiczyć ) wiec to jest jak najbardziej realne

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

kuwa znawcy od koksów sie znaleźli ... deca koksem z górnej półki , przeciez to niewiele od mety drozsze !!!! Skonczcie o koksach

"assasin de la police"

No właśnie te ćwiczenie miało być na triceps(dlaczego jest złe???) Prawie każdy kumpel je robi.
Jakie wziąć imie na bierzmowanie?

:::IF YOU WANT TO BE A MONKEY BE A GORILLA:::

dzieki.a z tymi koksami to naprawde trzeba skonczyc gadac bo znajdzie sie atki koles co bedzie lapal nas za kazde slowo i wezmie te koksy ,,z gornej polki,, i tez mu zaszkodzi.

trening czyni mistrza

kevor bierzmowanie dopiero w maju albo pod koniec kwietnia bynajmniej Ja tak mam, i tez nie wiem jakie imie jeszcze wezme hehe.
Jak myslicie jak podnioslem 10x65kilo(rekord) podniose 75 ?

Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!

sajo: myślę ze z trudnem ale 1x byś wzią


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[1.10.2003] Uaktualnie profil[1.11.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

no to ja mam 16 lat i moge stwierdzic ze mam chyba bardzo dobry program bo z poruwnaniami to mam dobre wyniki
40 w lapie po treningach dochodzilo do 41-2 117 w klacie i 90 w brzuszq
wyciskanie na klate 90kg
silownia 3 razy w tygodniu
oczywiscie bez zadnych dopingow ( niestey troszke roztepow pod pachami i na klacie)
nie jest to czysty miesien lecz zezba jush wychodzi


:)

Eding:Powinieneś raz poniesc ale niewiadomo(moze wiecej wycisniesz).

****TRENING CZYNI MISTRZA****