Dla 16 latkow

katastrofa: ja tez sie niechce kłucic ale mnie sprowokowałeś a co do fotek to mam w aparacie troche ale narazie nie przewiduje abym je tu wrzucił bo musze jeszcze zrobic troche zdjec aby wywołac klisze a pozniej na skaner ktorego nie mam ale mam juz ustawione ze bedzie yyyyy jak bede chcial skanowac yyyyy to bede mial skaner u kolegi no

Tydzien temu robilem przysiad ze sztangą:

20x45kg
15x45kg
12x45kg
10x50kg
8x65kg

dzisiaj robilem:

20x50kg
15x50kg
12x50kg
10x50kg
12x65kg (rekord)





i to przy zwiekszonych seriach


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[31.8.2003] Uaktualnie profil[30.9.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

w takim wieku robic tak obciazajace cwiczenia na kregoslup...
ja wolalem sobie przysiady i martwy ciag odpuscic zreszta nie wykonuje cwiczen w ktorych kregoslup jest nadmiernie obciazany
pozdro


trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

Bzdury. Bez martwego i przysiadów nie ma treningu.

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

dobranoc....

ja martwego nie robie bo mnie napieprzał kręgosłup jak robilem ale mam w planie jeszcze troche pocwiczyc i zacząć go robic. A i jeszcze niezle mi poszla sila w siolowaniu sztangielką w opadzie ale juz nie bede sie chwalił

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[31.8.2003] Uaktualnie profil[30.9.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

Jaguar a to niby dlaczego bez martwego i przysiadow nie ma treningu ??
pozdro

trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

jaka macie muzyczkie na silce???
u mnie zawsze techno, tylko wieczorami troche hip hopa puszczaja

ksiadz rydzyk modli sie z wami ;)

zadzioenik fajne plecy.pokaz reszte

trening czyni mistrza

Ja slucham rocka i hh.Najlepiej jest wybierac muze ktora cie motywuje.Ja np. mam takie kawalki jak papa roach-last resort,h-blocks-i've got the power.Klimatyczne do pakowania.

****TRENING CZYNI MISTRZA****

u mnie to techniawa hiphop albo cisza :)

trening czyni mistrza