@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Zrobię tak jak mówisz.
Hehe będzie ostro siłowo xD

A jak z przerwą między seriami ?
Zwłaszcza w tych pierwszych seriach 2/3 ?

Zmieniony przez - Heronim w dniu 2013-04-12 13:43:16

Przerwy dobieraj intuicyjnie.Wiadoma sprawa-że przed najcięższym podejściem odpoczniesz trochę dłużej.

Dzięki

Pandarek

A jaką masz szerokość? Spróbuj high pulla na wyższych zakresach.

Spróbowałem dzisiaj high pulla i wszystko git. Dzięki za pomoc

Co sądzicie o systemie FST7?? Warto spróbować na odstającą grupę?? Nie wydaje mi się on jakiś super intensywny i zaawansowany, a z chęcią bym spróbował kilka tygodni na triceps np. Trening by wyglądał, że 1 ćwiczenie w ramie 2 ćwiczenie 3/4s i ostatnie ćwiczenie FST 7 zgrałoby się takie coś?

wymyślanie.
ale jak chcesz to próbuj

Ile czasu trzeba przeznaczyć na redukcję? 4 tygodnie konkretnie bez opyerdalania dadzą jakiś pozytywny efekt? I co do samego treningu, można przyjąć zasadę, że na każdą partię jedno konkretne ćwiczenia, a reszta bardziej izolacje w superseriach żeby jeszcze bardziej metabolizm nakręcać?

Mogą być 4 tygodnie jak i 40 miesięcy- zależy to od tego ile masz na sobie tłuszczu. Można, ale nie trzeba.

Można, ale nie trzeba - ? Tzn., że mogę tak naprawdę lecieć cały czas ten sam trening ale obniżyć kcal i dodać aerobów? 30 minut aerobów po treningu to nie będzie za długo?