Dla 16 latkow

Magik: luzik, tylko raz tak zrobiłem i to był błąd, bo są to dwa bazowe ćwiczenia i nie należy ich łączyć.
Ale dzisiaj w szkole skatowałem nogi!
Wyciskanie na suwnicy siedząc 6 serii:
12powt - 100kg
15powt - 110kg
15powt - 120kg
15powt - 130kg
15powt - 140kg
15powt - 150kg
1 Seria wyprostów (coś ok 60kg x 10-12powt (wziąłbym więcej, ale po co?).
I wyciskanie palcami na suwnicy (łydki) 100kg x 15powt... (reszty nie pamiętam).

Joker: niby po co?
Zenith: jak chcesz...


"Życie to nie klocki lego, które składasz i składasz, chooj wie co z tego zbudujesz, ale coś będzie! Życie to coś więcej..."
http://www.ekipa71.prv.pl
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

ekipa: suwnica resPekt bo ja chyba tyle bym niewzią a jak tam przysiady i jak tam ci idą postępy w -unoszenie hantli bokiem w górę (pochylony twarzą do przodu) na prostej ławce... ty chyba robisz to jakos na stojaco ja ostatnio robilem tak to ćwiczenie:

12x7,5kg
12x7,5kg
12x10kg
12x10kg

a za tydzien bedzie all 10kg tylko nie wiem czy zrobie all 12 powtorzen ale moze sie jakos uda

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[31.8.2003] Uaktualnie profil[30.9.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

SCD: pisałem (wczoraj) o treningu nóg (hack-przysiady), a suwnica to na siedząco, więc luz łatwo było (szczerze powiem, że jak machałem ostatnią serię, to taki lajcik... ).
A co do hankli bokiem to jutro mam trening, więc jutro dam info!

"Życie to nie klocki lego, które składasz i składasz, chooj wie co z tego zbudujesz, ale coś będzie! Życie to coś więcej..."
http://www.ekipa71.prv.pl
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Zenith to jak to ująłeś "udowadnianie" ma sens, bo jeśli przedstawisz argumenty które go przekonają, on nauczy się czegoś nowego, a o to właśnie tu chodzi

Copkiller obchodzi mnie to, bo tutaj pouczasz wiele osób, chaciałbym to wiedziec, ale jeśli to jest tajemnicą. To Twoja sprawa. Ja też jeszcez nie spotakałem się żeby ktoś po glutaminie urósł, ale jeśli wiarygodne laboratoria to potwierdzaja to musi tak być, przecież nie będą kłamać takie potężne firmy jak Trec.

No Ekipa masz też mocne nogi, jak ja

***Czas to mięśnie!!!***
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

No ładnie ładnie. Ja dzisiaj pierwszy raz pójde na siłke od 1.5 tyg. Jak myślicie: ten okres dał mięśniom odpocząć czy raczej mięśnie będą słabsze???(podniose więcej czy mniej??)

Magik: z tym rośnięciem to chodziło mi dokładnie o pracowników firmy OLIMP (D. Szukała & S. Ambroziak, ale to pan Darek powiedział z tym rośnięciem...).

"Życie to nie klocki lego, które składasz i składasz, chooj wie co z tego zbudujesz, ale coś będzie! Życie to coś więcej..."
http://www.ekipa71.prv.pl
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Kevot nie sadze abys po tak krutkiej przerwie mial jakies spadki, ja wiem z doswiadzczenia, ze kiedy robie sobie taka przerwe to mam nawet wiecej sily i energi niz przed przerwa.

Copkiler dlaczego nie chcesz podac swojego stazu treningowego, ani wymiarow??
Oceniasz nas podstawie wymiarow wiec pozwol nam zrobic to samo z toba.

.:Aktualnie Mottor 17:.
.:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.
.:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.

noom ekipa nozki to ty masz silne. qurde moje najslabsze strony to barki i nogi


braciszek mafi / Masa RulezZ /

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

a moja najsłabsza to... nie ma

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[31.8.2003] Uaktualnie profil[30.9.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

SCD: ja widze twoje słabe strony Klatka i grzbiet
Magik: od przyszłego tygodnia (jak dojdzie glutamina) zacznę ją stosować i powiem czy chociaż urosłem 1cm...

"Życie to nie klocki lego, które składasz i składasz, chooj wie co z tego zbudujesz, ale coś będzie! Życie to coś więcej..."
http://www.ekipa71.prv.pl
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"