Dla 16 latkow

Aktualizacja profilu[31.8.2003]
Uaktualnie profil[30.9.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

a wiec tak mam ławke gryf , chantelki(wszystkie odwazniki razem 65kg):
2x10kg
4x5kg
4x2,5gk
4x1,25kg

na klate najwiecej wezme 65kg ok 7-8x

magik_xx: ja tu bede jeszcze dlugo bo mi sie dupy niechce ruszac stąd

Aktualizacja profilu[31.8.2003]
Uaktualnie profil[30.9.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

Czy mięśnie brzucha potrzebują długiego odpoczynku(tak np. jak klata) czy też mogę ćwiczyć je co 2 dzień????

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź

elo elo...cos tu cicho...nikt nie ma żadnych pytań i problemów...wszyscy wsystzko wiedza

Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

Specu poprawiłem , Magik : no na skośnej będe robił , a z tricepsem jeszcze sie zobaczy thx for help

break dance forever!!

emante ja mam problem!!!: brak kasy!!


jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!
niechce byc taki jak arnold, poco jeszcze jeden taki?? - ja chce byc lepszy od niego!!

spec ale ZMA nie jak koksy dostarcza testosteronu (omka) tylko podnosi jego poziom poprzez dużą ilość cynku i magnezu i jest nieszkodliwy ale sie z tobą zgodze to jest według mnie najsilniejszy suplement daje kopa

no czuje że po regeneracji (2 tygodnie) bedzie wszystko rosło jak na drożdżach

można ćwiczyć brzuch co 2 dzień ale z małą intensywnością ale ja proponuje 2-3 razy w tygodniu




mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Zacząłem ćwiczyć w Listopadzie 2002 mając 16 lat u kumpli na amatorskiej siłce na początku było marnie 45kg x2 na klate teraz po 10miesiącach ćw.i prawie 2 miesięcznej przerwie biore 86kg .Bicol(34) klata(98) waga(71kg) wzrost(175cm) i zastanawiam się z kumplami nad jakimiś odżywkami i dobrą dietką może ktoś pomoże........???

>>KoLeSiE Z MeChTaLu Są JaK Z MeTaLu <<

Kevot miesnie brzucha to jest taka nie typowa grupa miesni ktora mozna cwiczyc nawet co dziennie (bardzo szybko sie regeneruja).

Ktosiek ja polecam ci na poczatek bialeczko, ewnetulanie gainera - podwarunkiem ze nie lapiesz latwo tluszczu. O kreatynce narazie nie mysl, pocwicz jescze pol roku i w tedy rozwaz jej kupno. Po za tym lepiej niz kase na suplementy, to wydaj na pozadna diete, bo suplementy bez diety nie daja duzych efektow.

Aha Mechtal=Miechowice ??

.:Aktualnie Mottor 17:.
.:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.
.:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.