Strongbart: porównujesz siebie do Arnolda?
Kivu: to polecam 4 tygodnie treningu ACT, a potem dzielony na masę
Zenith: mylisz się, Coleman (bierze koksy i to duże ilości) poza tym inni kulturyści (zawodowi tacy jak Strzeliński, czy Brzózka), mają lata treningów za sobą, na początku wystarczy w zupełności 6-8 serii na ramiona, a i tak będą rosły. A jak nie masz odpowiedniej wiedzy to nie doradzaj... poza tym przeczytaj sobie mój opis...
MAGIK: czytaj opis, zryciuchu
Kileri: ładne ciężary jak na martwy ciąg, ale ja jestem zwolenikiem progresji w tym ćwiczeniu wyglądającej w ten sposób: 12/10/8/5-6powt. Kiedyś w ostatniej serii 6 powt, robiłem ciężarem ok 80kg, ale poszło by i 100kg, tylko, ze nie miałem więcej
Do bicka daj progresje: 12/10/8/6-8powt. Lepiej będzie rósł - tak przynajmniej mi idzie
Yarek: tylk na dolne najszerszego?! Polecam takie na najszerszy:
- wiosłowanie sztangą/sztanielką
- martwy ciąg
-
podciaganie na drążku...
Ja po wczorajszym treningu mam lekkie zakwasy na tricepsach
MAgik: siła jest ze mną
, ale pewnie do czasu...
Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD!
...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
http://www.wbd.prv.pl
"(...) Miłość i nienawiść, dwa uczucie, które w każdym tkwią, tylko nie każdy je wykorzystuje (...)".