Dla 16 latkow

Heh dziś byłem u kumpla i zrobiłem sobie taki lajtowy trening:
uginanie przedramion ze sztangą 30kg
1x10powt, 1x5powt, 1x10powt.
Francuskie wyciskanie stojąc 20kg
1x10powt.
Uginanie przedramion ze sztangą 20kg x 15powt.
I bicepsik wynosił 34cm!.
Jest za***iście!!!.
Patriot czyżbyś powrócił "do nas" na stałe?.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl 

Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia".
Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!.

Nienawiść: to piękne uczucie, która raz daje mi energię (jestem wtedy pewny siebie i silny, odważny itd), a drugi raz odbiera energię, którą mi dała i jeszcze pewną część mnie!.
Nienawiść: to uczucie, które tkwi w mym sercu, i nigdy z niego nie odejdzie... nigdy nie powiem: nienawiść - nie czuje tego. Bo bym tylko skłamał!. - S.P.E.C.

"Wiara, nadzieja, miłość..."
"Wciąż wierzę w to... Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze... Wciąż napawam się miłością do niej..."

Ja tam wiem ze teraz (podczas wakacji) niezle sie przypakuje i moj kolega z klasy co z nim chodzilem na silke ale po 3 miechach sie wpisal to bedzie mi zazdroscic i zalowac ze przestal cwiczyc Taki jeden koles z klasy gra super w kosza i ma za***iste kaptury na serio czadowe i hehe chwali sie łydkami caly czas taaaa a jak zobaczyl mojego bica to parwie nie spadl z ławki hehe (nei ze ja mam jakis super ale jak kttos nie cwiczy a ja cwicze to robi wrazenie)


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Aktualizacja profilu [28.6.2003]
Uaktualnie profil [30.7.2003]

I've got a power!
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_wymiary.html (Moje Wymiary po 4-ech Miesiącach)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_wykresy.html (Moje Wymiary + Wykresy po 4-ech Miesiącach)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

Takie cwiczenie jest bez sensu . Po pierwsze mozna sie kontuzji nabawic , po drugie wyzwalaja sie bardzo duze ilosci kwasu mlekowego i robia sie cholerne zakwasy , ktore wcale nie oznaczaja wzrostu a po trzecie jest to uproszczona forma cwiczen z wykozystaniem fazy negatywnej .
Wtedy bierze sie ciezar 90-120% max i przy pomocy kolegi podnosi sie a samemu sie opuszcza . Sa to jednak cwiczenia dla mocno zaawansowanych .

Doradca w dziale Sporty Extremalne
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports
" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

Patriot: przez chwilę myślałem, że mówisz to do mnie
NA stałe wróciłeś?.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl 

Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia".
Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!.

Nienawiść: to piękne uczucie, która raz daje mi energię (jestem wtedy pewny siebie i silny, odważny itd), a drugi raz odbiera energię, którą mi dała i jeszcze pewną część mnie!.
Nienawiść: to uczucie, które tkwi w mym sercu, i nigdy z niego nie odejdzie... nigdy nie powiem: nienawiść - nie czuje tego. Bo bym tylko skłamał!. - S.P.E.C.

"Wiara, nadzieja, miłość..."
"Wciąż wierzę w to... Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze... Wciąż napawam się miłością do niej..."

MAM pytanie : moglibyście przedstawić mi trening "Armageddon"(czy jakoś tak ;] ) i doradzić coś na jego temat?

1249553 tu mnie szukać :- >

NA pare dni , potem jade na 2 tyg ze starymi i na 3 tyg pod namioty , wracam po 20 sierpnia .

Doradca w dziale Sporty Extremalne
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports
" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

Yarekbboy nie wiem czy nieźle, bo takich nie robiłem. Jutro Ci odpowiem po siłce

Kilerii pełne na skośnej ławce rozumie takie żebyś dotykał łapoatkami ławki i potem łokciami kolan, albo jeśli robisz tak jak ja z rękoma na klacie to zebyś brzuchem dotknął nogi

Patriot co do przedramienia to wychodzę z tego samego założenia.

Ekipa tan Twój trening to naprawde lightowy

Roni to sie nazywa metoda powtorzen negatywnych i na klate daje podobno duzo sily, ale jak to powiedzial Patriot jest to dla zaawansowanych ponieważ mocno obciąża mieśnie. Po wakacajach sprobuje


Czas to mięśnie!!!

Ja lepiej swojego planu na mase z przed dwoch miesiecy nie bede dawal bo jeszcze ktos zacznie takim cwiczyc i bedzie kicha ....

Doradca w dziale Sporty Extremalne
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports
" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

patriot dawaj ekspert jestes to kichy niebedzie....chyba
magik nom te 180pare to bylo rece na karku , lapatki dotykaly lawki a lokcie kolan. tio off corse na skosie bylo.

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

chyba mi nogi urwało po wczorajsszej siłowni bo ich nie czuje


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Aktualizacja profilu [28.6.2003]
Uaktualnie profil [30.7.2003]

I've got a power!
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_wymiary.html (Moje Wymiary po 4-ech Miesiącach)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_wykresy.html (Moje Wymiary + Wykresy po 4-ech Miesiącach)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)