Dla 16 latkow

Hej bagnucki!!!z tego co przeczytałem to chyba chchesz zrzucic brzuszek więc biegaj ,brzuszki rób i jazda na rowerze...Jak wyjedziesz na wakacje to chyba ejdeyne zresztą sposoby bo na silke latac nie będziesz...

pozdrawiam emate

PS nie ograniczaj się z jedzeniem bo to straszna ******ła a zasłabnąć możesz podczas ćwiczenia

Acha i streching obowiązkowo

Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

Podam tak na wszelki wypadek mój trening brzuch w domu

6x50 spięć brzucha
6x50 nożyce (kazdy ruch nogi zaliczam jako 1, wiec szybko sie robi )
6x50 skręty ze sztanga lub kijkiem (kazdy ruch zaliczam jako 1 czyli taki jeden skręt) oooo zaraz kościułek

Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu [29.5.2003]
Uaktualnie profil [28.6.2003]

SCDriver: za dużo serii, prędzej czy później przetrenujesz brzuch!
UDZIELE CI KILKA UWAG:
DAJ JAKO 1ĆW. PODCIĄGANIE KOLAN DO KLATKI PIERSIOWEJ WISZĄC NA DRĄŻKU LUB LEŻAC 3x20-30POWT.
6x50 spięć brzucha DAJ JAKO 2ĆW. I 3 SERIE!
6x50 nożyce (kazdy ruch nogi zaliczam jako 1, wiec szybko sie robi ) - DAJ JAK JUŻ CHCESZ TO 3 SERIE
6x50 skręty ze sztanga lub kijkiem (kazdy ruch zaliczam jako 1 czyli taki jeden skręt) - NIE POLECAM ZE SZTANGĄ POSZERZA W PASIE MI W MIECH CZY W DWA PRZYBYŁO 5CM!. MIAŁEM COŚ OK. 75CM A POTEM 80CM!. I TO WINA TEGO ĆWICZENIA, JAK CHCESZ TO RÓB Z KIJEM, ALE 3 SERIE!

Zapraszam na stronę: http://www.ekipa71.prv.pl

Wysłanik Boga.

ekipa ile masz teraz w bicku??
magik ktore koszulki sa pedalskie??
ja mam troszke gore klaty zacofanom i powiedzmy troszku dziwnie wygladam . chyba

sexi dupeczki rulezz

Gandzia glupoty gadasz , wszystko zalezy od genetyki .
Ja teraz zaluje ze cwiczylem tak malo intensywnie skosne brzucha , bo wyglada to troche dziwnie . Krata na brzuchu widoczna bardzo wyraznie a skosne tylko widac jak sie ruszam . Dupa z tego ze mam 73 w pasie (zawsze mialem malo , w tamte wakacje 70 ) i mam 0 odtluszczenia jak praktycznie skosnych nie widac .

Fakt ze na masie talia sie poszerza ale z regoly najwiecej pokazujesz sie bez koszuli w lato a skosne wygladaja za***iscie jak sa dobrze odtluszczone .

Sam kiedys do tego namawialem i wiem ze popelnialem blad .
W tej chwili cwicze 4xmax spiecia (wychodzi po 130-100 na serie) 3x spiecia polaczone z unoszeniem nog lezac . 2x skrety ze sztanga po 50 ruchow i 2x max na twisterze z 2x20kg talerzami pod nogami .



Doradca w dziale Sporty Extremalne
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports
"Wanna be big , gotta go big "

Hej dawno sie tu nie odzywalem... i przezywam najgorszy dzisiaj dzien, pojawily sie u mnie objawy "bolacego wyrostka" jutro jak nie przestanie mnie to cos bolec musze isc na badania i jak sie okarze ze to wyrostek mnie boli to bede mial operacje w szpitalu a co za tym idzie okolo 2-3 miesiace przerwy najlepiej cwiczenia zeby sie wszystko pieknie zrosło...
Mam nadzieje ze to nie wyrostek

..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

hehe DaRkSiDe nieźle A ja zato do dentysty laze co tydzien jak dobrze pójdzie (juz bylem raz i w srode ide znowu)... chetnie bede chodzil az sobie all wylecze zęby

Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu [29.5.2003]
Uaktualnie profil [28.6.2003]

Patriot: nie sądzę, abym gadał głupoty, choć mogę się mylić, ale od kilku osób (a wiesz mi znają się na kulturystyce) słyszałem, że to poszerza, ale to też zależy od genetyki.
Kileri: nie wiem jutro robię pomiary i aktualniam profil.
Jak wam się podoba mój nowy Avart?. Czyli ten obrazek na nickiem

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia".
Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!.
"Wiara, nadzieja, miłość..."
"Wciąż wierzę w to...
Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze...
Wciąż napawam się miłością do niej..."

Jutro pobijam rekord moj nachwytem na drążku (nie pamientam mojego starego rekodu ale nowy to 12 ale spokojnie pobije mam nadzieje) http://www.silka.prv.pl/scdriver_rekordy.html tu bedzie widniec jak co

Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu [29.5.2003]
Uaktualnie profil [28.6.2003]

siemka panowie nie wiem czy mnie ktos jeszcze pamieta ale mysle ze tak :>
A wiec mam do was wazne pytanie powiedzcie mi ile gdzies bedzie dochodzila przesylka z tego sklepiku forumowego za odpowiedzi dzienkuje:)

chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!